다이어트 친구

여러분 다이어트할 때 “이건 무조건 끊어야 해!”라고 생각하는 음식들 있죠^^? 탄수화물 종류나, 지방 종류, 바나나, 아보카도 같은 과일도 ‘열량이 높으니 살 찌는 음식’이라며 피하시는 분들 많을 거예요. 근데~ 이런 음식들 중에 일부는 오히려 안 먹으면 더 살찌는 역효과가 날 수 있다는 사실 아셨나요^^? 그래서 오늘은 다이어트 할 때 꼭 먹어야 하는데 오해받는 음식들을 정리해 드릴테니 … 더 읽기

여러분 “살은 빠졌는데 얼굴은 왜 여전히 통통해 보이지?” “허리는 줄었는데 다리는 왜 아직도 묵직하지?” 혹시 이런 생각 해보신 적 있으세요^^? 체중은 분명 줄었는데, 거울 속 몸은 생각만큼 날씬해 보이지 않는다면 ‘지방’보다 ‘부기’가 문제일 수 있는데요. 오늘은 그런 경우 어떻게 접근해야 하는지 알려드리는 포스팅을 해볼게요 🙂 지방 vs 부기, 뭐가 다른 걸까? 우리가 말하는 ‘부기’는 지방이 … 더 읽기

여러분 많은 분들이 “유산소는 무조건 공복에 해야 효과 있다”라고 한 번쯤은 말을 들어보셨을 거예요. 그런데 실제로는 식후 걷기, 특히 식후 30분 이내 가벼운 걷기가 지방 분해와 혈당 조절에 훨씬 더 효과적이라는 과학적 근거들이 많습니다. 그래서 오늘은 공복 유산소보다 더 실속 있는 ‘식후 걷기 타이밍’에 대해서 다이어트 정보를 드려볼게요 🙂 공복 유산소 vs 식후 걷기, 무엇이 … 더 읽기

여러분 다이어트할 때 먹어도 되는 과일? 하면 흔히 아보카도, 바나나, 자몽 이런 게 떠오르죠. 그런데 의외로 ‘블루베리’ 특히 냉동 블루베리는 사람들이 잘 모르고 지나치는 고효율 다이어트 과일인데요^^ 맛도 좋고 가격도 저렴해졌는데, 왜 이렇게 과소평가됐을까요? 오늘은 그 이유와 함께, 냉동 블루베리를 활용한 스마트한 다이어트 방법을 소개해 드릴게요 🙂 냉동이라고 영양이 떨어질까? 오히려 반대! 많은 분들이 ‘냉동=덜 … 더 읽기

여러분 “기름은 무조건 살 찌는 거 아냐?”라고 생각하셨다면, 이 포스팅이 생각을 완전히 바꿔줄 수도 있을지 몰라요^^ 특히~!! ‘들기름’은 참기름과 비슷하지만 조금 다른 그냥 고소한 향이 나는 향신료로 알고 계신 분들이 많지만, 그 안에 들어 있는 리놀렌산이라는 성분이 체지방 감량에 꽤 놀라운 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서~ 오늘은 체지방을 감량하는데 너무나도 좋은 리놀렌산에 대해서 다이어트 … 더 읽기

여러분 혹시 냉찜질 다이어트라고 들어보셨나요^^? 보통 다이어트할 때 열을 내야 살이 빠진다는 생각을 대부분 가지고 있잖아요. 뭐~ 대표적인 예로 사우나, 땀복, 따뜻한 차까지 다이어트에 좋다고 알려져 있기도 하고요. 그런데 요즘은 오히려 ‘차가운 자극’이 지방을 분해하는 데 더 효과적일 수 있다는 연구들이 나오고 있는데요. 그럼~ 냉찜질이 다이어트에 어떤 효과가 있는지 소개해 볼게요 🙂 지방세포를 얼려 없애는 … 더 읽기