다이어트 친구

여러분 밥 냄새만 맡아도 갑자기 배 고파지는 경험, 다들 해보셨죠? 반대로, 특정 향을 맡으면 식욕이 줄어든다는 이야기가 있다는 거, 혹시 들어보셨나요? 오늘은 정말 흥미로운 ‘향기 다이어트 실험’에 대해 이야기해 볼게요. 직접 테스트해 본 결과도 있으니, 끝까지 읽어보세요^^ 1. 페퍼민트 “집중력 상승과 식욕 억제 동시에” 페퍼민트 향은 뇌를 각성시키고 집중력을 높여주는 효과로 잘 알려져 있죠. 그런데 … 더 읽기

여러분 다이어트는 운동과 식단만으로 되는 게 아니라는 말, 들어보셨죠? 요즘은 ‘잠 잘 자는 것도 다이어트다’라는 말이 나올 정도인데요 🙂 실제로 수면의 질이 체지방 감량에 큰 영향을 준다는 연구 결과도 많거든요. 오늘은 자기 전 실천하면 체지방 감량에 진짜 효과 있는 루틴 5가지를 소개해 드릴게요^^ 1. 취침 1시간 전 따뜻한 물 샤워 온수 샤워는 단순한 청결 이상의 … 더 읽기

여러분 소금 적게 먹는 식단이 단순히 혈압만 낮추는 게 아니라, 뱃살 줄이는데도 효과 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 일본식 저염식 식단은 체중보다 체지방 감소에 훨씬 더 효과적인 식습관으로 주목받고 있어요^^ 서론 왜 살은 안 빠지는데, 허리둘레는 줄어들까? 전통적인 일본 식습관을 보면 자극적인 양념이나 소금 대신, 발효된 재료나 천연 감칠맛(우마미)을 많이 활용해요. 된장, 낫토, 다시마 같은 … 더 읽기

여러분 아침에 일어나서부터 살 빠지는 루틴이 있다면 해보고 싶지 않으세요? 오늘 알려드릴 3가지 스트레칭 루틴을 활용하셔서 아침에 신진대사 깨우고, 스트레스는 줄여주고, 체지방 감량에도 도움을 줄 수 있으니 이거야말로 일석삼조 아니겠습니까^^ 오늘 소개하는 스트레칭들은 루트가 아주 간단하니 활용하셔서 건강한 몸 유지하셨으면 해요 🙂 서론 아침에 일어나자마자 몸이 뻐근하고 하루가 벌써 피곤하게 느껴질 때 있죠? 사실 이런 … 더 읽기

여러분 새싹보리가 체지방 빼는 데 효과적이라는 사실 알고 계신가요^^? 새싹보리는 항산화 작용부터 소화까지 아주 좋은 다이어트 식재료인데요 이게 어떻게 체지방을 줄이고 체중 가럄에 도움이 되는지 오늘 포스팅에서 과학적인 이유와 함께 쉽게 풀어드릴게요 🙂 서론 요즘 새싹보리 많이들 드시죠? 예!? 그런 거 안 먹는다고요^^;; 새싹보리가 다이어트에 좋다, 건강에 좋다 말은 많은데… 도대체 왜 좋은 건지 궁금하셨던 … 더 읽기

여러분 출장 갈 때나 여행을 가서 체중이 늘어서 스트레스받았던 적 있으세요? 저도 직업상 지방 출장을 많이 다니다 보니 그랬던 적이 많았는데요. 기차를 기다리면서 먹는 간식들, 호텔 조식의 유혹, 그 지역의 맛집까지… 도저히 조절이 안 되는 느낌이었죠. 그런데 몇 가지 팁만 지켜도 생각보다 체중 유지가 쉬워지더라고요. 그래서 오늘은 출장이나 여행 중에도 무리 없이 실천할 수 있는 … 더 읽기

여러분 “찬물 샤워하면 살 빠진대“라는 말, 들어보셨나요? 저도 처음엔 믿기 힘들어서 반신반의하는 마음으로 해봤는데요 오우~ 생각보다 훨씬 효과가 좋더라고요^^ 기분 전환은 물론이고, 진짜로 몸이 달라지는 걸 느꼈어요. 오늘은 찬물 샤워가 왜 다이어트에 도움 되는지, 그리고 제가 실제로 느낀 효과까지 자세히 알려드릴게요 🙂 서론 처음에는 그냥 ‘잠 깨는 용도’로만 시작했어요. 아침에 멍한 상태로 찬물 샤워하면 정신이 … 더 읽기

몸무게만 재고 다이어트 중이라고 생각했던 적 있으시죠? 저도 그랬어요. 근데 어느 순간, 체중은 줄었는데 몸이 무거운 느낌 그대로인 거예요. 그래서 숫자보다 중요한 게 따로 있다는 걸 알게 됐는데요. ‘스마트 체중계’랑 앱을 연동해서 내 몸 데이터를 보기 시작한 이후, 다이어트 방식에 조금은 차별점이 생겼는데요. 오늘 그 노하우를 도움 되실 수 있도록 포스팅해볼게요 🙂 서론 처음엔 그냥 … 더 읽기