다이어트 방법, 추천, 종류, 식단 다양한 정보를 알려주는 친구
여러분 요즘은 건강에 더욱 더 신경 쓰는 분들이 많잖아요^^ 그래서 오늘은 장수하는 사람들이 한다는 식단~!! 바로 ‘노르딕 다이어트’ 에 대해서 소개를 드려볼까요 해요. 그리고~ 장수하시는 분들이 많은 북유럽 식단을 알려드리려고 하는데요. 북유럽 사람들은 뭘 먹고, 어떻게 살아서 건강을 유지하는 건지 오늘은 그 비결을 콕 집어 알려 드리겠습다 🙂 노르딕 다이어트란? 노르딕 다이어트(Nordic Diet)는 스웨덴, 덴마크, … 더 읽기
여러분 요즘에 보면 건강 때문에 내가 먹는 음식들에 관심 많은 분들 많으시죠? 특히 심장 건강이 걱정되거나 가족력 있는 분이라면 ‘오니시 다이어트’ 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 오늘 소개해 드리는 오니시 다이어트는 단순한 다이어트가 아니라, 몸도 마음도 챙기는 진짜 건강 습관이랍니다. 자~ 그럼 지금부터 어떻게 실천하면 좋은지, 핵심만 콕콕 짚어서 알려드릴게요 🙂 오니시 다이어트란? 오니시 다이어트(Ornish Diet)는 … 더 읽기
여러분 건강한 식습관이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 얘기 들어보셨나요^^? 으잉!? 이게 무슨 소리인가 하시겠지만 오늘 소개 드리는 오쏘렉시아의 징후를 알아보고, 음식과 균형 있는 관계를 회복하는 방법을 함께 체크해 보시면 다이어트 하실 때 건강을 향한 노력이 집착이 되지 않도록 꽤 유용한 정보가 될 거 같으니 끝까지 잘 읽어주세요 🙂 오쏘렉시아란? 정의: 오쏘렉시아(orthorexia nervosa)는 1997년 의사 … 더 읽기
여러분~ 밥을 어떻게 먹어야 할지 고민될 때, 복잡한 규칙 대신 균형 잡힌 기준이 있다면 참 좋겠죠^^? 존 다이어트는 바로 그런 사람들을 위한 식단이에요. 탄수화물, 단백질, 지방을 일정한 비율로 맞추는 방식인데, 단순하면서도 꽤 과학적인 원리가 숨어 있어요. 지금부터 이 식단이 왜 효과적인지, 그리고 어떻게 시작할 수 있는지 하나씩 알려드릴게요 🙂 존 다이어트란? 존 다이어트(Zone Diet)는 Dr. … 더 읽기
여러분 알칼리성 다이어트라고 들어보셨나요^^? 먹는 크라운 산도 말고^^;; 우리 몸의 산도 균형을 회복하고 염증을 줄이며, 전반적인 건강을 지키는 데 도움을 주는 대표적인 알칼리성 식품 5가지를 소개해 드릴 테니 참고하셔서 다이어트 식단으로 활용해 보세요 🙂 알칼리성 다이어트란? 알칼리성 다이어트는 특정 음식이 우리 몸의 pH 수치에 영향을 줄 수 있다는 개념을 기반으로 하는데요. 인체는 자연스럽게 pH 균형을 … 더 읽기
여러분 좋은 거라면 한 번쯤 따라 해보고 싶잖아요? 유명한 가수 아델이 감량에 성공한 후 전 세계적으로 주목받은 다이어트가 바로 ‘시르푸드 다이어트’인데요. 단순히 살을 빼는 걸 넘어서, 건강한 식습관을 만들고 싶은 분들께도 꽤 괜찮은 방법이 될 수 있답니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 시르푸드 다이어트가 뭐고, 어떤 음식을 먹어야 하며, 실제로 따라 할 수 있는 팁까지 전부 알려드릴게요 … 더 읽기
여러분 꼭 다이어트가 아니더라도 몸이 피곤할수록 보상 심리인지 맛있는 음식들을 폭식하게 되는 경우가 있잖아요^^? 그건 어쩌면 의지 부족의 문제가 아니에요. 피로가 뇌를 착각하게 만들기 때문인데요. 그래서 오늘은 피로 때문에 자꾸 식욕이 터질 때 즉시 실천 가능한 대처법을 알려드릴게요 🙂 피로할 때 식욕이 폭발하는 과학적 이유? 피로는 단순한 에너지 고갈이 아니라, 호르몬 불균형과 뇌 혼란을 동반하는데요. … 더 읽기
여러분 “운동도 식단도 잘하고 있는데 왜 자꾸 무너질까?” 혹시 뇌가 다이어트 상태에 적응을 못하고 있는 건 아닐까요? 실제로 식욕, 의지, 습관 형성은 전부 뇌파(브레인 웨이브)와 관련돼 있는데요. 그래서 오늘은 뇌파를 조절해서 자연스럽게 다이어트에 집중할 수 있는 3가지 습관을 알려드릴게요! 브레인 웨이브 왜 중요한가? 뇌파는 뇌에서 발생하는 전기 신호로, 우리의 감정, 집중력, 식욕, 스트레스 반응까지 조절하는 … 더 읽기
여러분 “배는 안 고픈데 자꾸 뭔가 먹고 싶다…” 이런 적 많으시죠^^? 그거는 다이어트 의지의 문제가 아니라 바로~ 우리 몸속 식욕 억제 호르몬 렙틴이 잘 안 작동하고 있다는 신호일 수도 있는데요. 그래서 오늘은 약 없이, 식단 보조제 없이 몸 안에서 렙틴을 자연스럽게 자극하는 5가지 방법을 소개해 드릴 테니~ 한번 활용해 보세요 🙂 렙틴이란 무엇인가? 식욕 억제 … 더 읽기
여러분 운동도 열심히 하고 다이어트 식단하면서 음식도 조절하는데 살이 덜 빠지는 사람들 보면 대부분 기초대사량이 낮은 체질일 가능성이 큰데요. 그래서 오늘은 생활 속에서 기초대사량을 자연스럽게 끌어올리는 방법을 포스팅 해보겠습니다 🙂 기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 있어도 호흡하고, 체온 유지하고, 심장이 뛰는 데 쓰이는 가장 기본적인 에너지 소비량이에요. 이 수치가 높을수록 같은 양을 … 더 읽기