다이어트 친구

여러분 오늘은 키토제닉 다이어트를 성공한 사람들의 5가지 공통점에 대해서 정보를 드리려고 하는데요^^ 지난번에 키토제닉 다이어트 유지가 쉬운 이유에 대해서 소개를 드렸는데요. 키토제닉 다이어트  ‘저탄수화물 고지방(LCHF)’로 불리는 이 식단은 탄수화물만 조심하면 되기 때문에 쉽게 다이어트를 접근할 수 있어서 인기가 많은 방법인데요. 많은 사람들이 큰 기대를 안고 케토를 시작하지만, 모두가 성공하는 것은 아닙니다. 그렇다면 몇 주 만에 … 더 읽기

오늘은 다이어트 초보자들이 식단 조절을 할 때 자주 하는 실수 7가지를 알아보려고 하는데요^^ 사실 다이어트 초반에 늘 먹던 맛있는 음식을 안 먹고 다이어트 식단을 시작하는 것은 누구에게나 쉽지 않은 일입니다. 칼로리 계산, 식사량 조절, 균형 잡힌 영양소 섭취 등 모든 것이 낯설고 부담스럽게 느껴질 수 있죠. 식단 조절은 지속 가능한 체중 감량을 위한 가장 효과적인 … 더 읽기

원푸드 다이어트는 하루 세 끼를 하나의 음식으로만 구성하는 매우 제한적인 식단 방식입니다. 일반적으로 단기간 체중 감량, 정체기 돌파, 식습관 리셋 등의 목적으로 시도되며, 장기적인 다이어트 방식으로는 권장되지 않습니다. 하지만 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 효과는 확연히 달라질 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 포만감, 영양 밸런스, 체중 감량 효과 등을 기준으로, 원푸드 다이어트에 가장 적합한 5가지 음식을 소개합니다. … 더 읽기

여러분 오늘은 탄수화물 사이클링에 대해서 포스팅을 해보려고 하는데요^^ 탄수화물 사이클링은 체지방을 감량하면서도 근육량을 유지하고자 하는 피트니스 애호가들과 보디빌더들 사이에서 인기 있는 전략적 식단 방식입니다. 전통적인 저탄수화물 식단과 달리, 탄수화물 사이클링은 주간 단위로 탄수화물 섭취량을 계획적으로 변화시키는 방법인데요. 오늘은 이러한 방식이 어떻게 작동하고, 왜 체형 개선을 원하는 사람들에게 효과적인지 알아보겠습니다 🙂 탄수화물 사이클링이란? 탄수화물 사이클링은 고탄수화물, … 더 읽기

여러분 요즘 ‘가공되지 않은 음식 챌린지’가 꽤 인기라고 하거든요^^ 주변에서도 가공식품을 끊고 진짜 음식을 먹기 시작한 사람들이 하나둘씩 늘고 있는 추세인데 직접 해본 사람들은 하나같이 “확실히 덜먹어도 배가 부르다!” 이렇게 말하더라고요^^ 도대체 왜 그런 걸까요? 왜 가공되지 않은 음식이 가공식품을 먹었을 때 보다 배를 더 든든하게 만드는지, 과학적으로 설명할 수 있는 5가지 이유를 지금부터 같이 … 더 읽기

여러분~ 혹시 수면 다이어트라고 들어보셨나요^^? 예!? 못 들어보셨다고요!! 우리가 잠 잘 자는 것만으로도 살이 빠질 수 있다니, 신기하죠? 오늘 포스팅에서는 잠이 우리 몸무게에 어떤 영향을 미치는지 흥미진진하게 실제 연구 정보도 드리면서 제대로 잘 자는 게 어떻게 우리 신진대사나 호르몬 조절, 그리고 몸 전체적인 구성에 중요한 역할을 하는지 알아볼 건데요. 굳이 힘들게 운동하거나 굶지 않고도 수면 … 더 읽기

늘 똑같은 샐러드나 반복되는 식단에 질리셨다면, 레인보우 다이어트(Rainbow Diet)가 신선한 변화가 되어줄 거예요.이 화려하고 채소 중심의 식사법은 단지 접시를 예쁘게 만드는 게 아니라, 체중 감량과 에너지 향상, 그리고 영양 균형까지 책임져주는 건강한 방법이에요. 지금부터 레인보우 다이어트가 어떤 식단인지, 어떻게 작동하는지, 그리고 색깔별 채소들이 왜 다이어트에 도움이 되는지 알려드릴게요^^ 레인보우 다이어트란 무엇인가요? 레인보우 다이어트는 무지개 색상처럼 … 더 읽기