다이어트 친구

여러분 이럴 때 있지 않아요^^? 밤 10시 30분. 하루 종일 바쁘게 움직였고, 저녁도 꽤 오래전에 먹었는데… 슬슬 배가 고파옵니다. 지금 이 시간, 뭔가 먹고 싶지만 다이어트 중이라 참아야만 할까요? 사실 그렇지 않아요. 좋은 소식은, 잘 고른 야식은 다이어트를 망치지 않는다는 거예요. 오히려 일부 음식은 포만감을 주면서도 체지방 연소나 회복을 도와줄 수 있답니다. 오늘 포스팅에서는 다이어트 … 더 읽기

오늘은 체지방이 빠질 때 나타나는 몸의 신호 7가지에 대해서 정보를 드리려고 하는데요^^ 우리가 다이어트를 하면서 식단을 하거나 운동을 시작하면 체중이 금방 줄어드는 경우가 많죠. 그런데 그게 진짜 지방이 빠진 걸까, 아니면 수분이나 근육이 줄어든 걸까? 이게 참 헷갈릴 수 있어요. 실제로 지방은 서서히 빠지기 때문에, 눈에 띄는 숫자 변화보다 몸의 다양한 변화 신호를 확인하는 게 … 더 읽기

여러분 왜 어떤 사람은 쉽게 살이 빠지고, 또 어떤 사람은 조금만 먹어도 살이 잘 안 빠질까요? 그 차이의 핵심은 바로 기초대사량(BMR)에 있는데요. 기초대사량은 우리가 가만히 있을 때에도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 열량이랍니다^^ 오늘 포스팅에서는 기초대사량을 정확히 계산하는 방법과 아무것도 안 해도 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 방법 5가지를 알려드릴게요 🙂 BMR 왜 중요할까요? … 더 읽기

다이어트를 시작하면 흔히 겪는 불편한 부작용 중 하나가 바로 변비인데요. 특히 탄수화물이나 칼로리를 줄이는 식단일수록 소화가 느려지고 배가 더부룩해질 수 있죠. 잘 먹고 열심히 운동하는데도 속이 불편하고 체중도 더디게 빠지는 느낌, 혹시 드시나요? 그렇다면 오늘 포스팅이 다이어트 중 변비에 큰 도움이 될 거예요. 오늘은 약이나 보충제 없이, 식단만으로도 자연스럽게 변비를 완화할 수 있는 5가지 방법을 … 더 읽기

체중계 숫자에만 집착하고 있진 않으신가요? 사실 체중보다 더 중요한 건 체지방률입니다. 이 둘의 차이를 알게 되면, 다이어트가 훨씬 더 똑똑하고 건강하게 바뀔 수 있어요 🙂 체지방 vs 체중 차이점 다이어트를 시작하면 제일 먼저 하는 게 뭘까요? 대부분 체중계에 올라가서 숫자부터 확인하죠. 근데 그 숫자, 정말 우리가 생각하는 만큼 중요할까요^^? 체중이랑 체지방은 전혀 다른 개념이에요. 같은 … 더 읽기

여러분 오늘은 다이어트 정체기 극복이라는 주제로 포스팅을 해보려고 하는데요. 내가 다이어트할 때 꾸준히 식단 조절하고, 운동도 열심히 했는데 어느 순간부터 체중이 더 이상 줄지 않는 순간이 올 때가 있는데요? 그렇다면 그게 바로 ‘정체기’일 수 있습니다. 다이어트 정체기는 누구에게나 찾아오지만, 잘만 대처하면 반드시 다시 빠질 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 실제로 효과 있는 정체기 극복 전략 3가지를 … 더 읽기

여러분 체중 감량 과정에서 가장 큰 도전 중 하나는 바로 식욕 조절인데요. 아무리 식단 계획을 잘 세워도, 갑작스러운 식욕이 몰려오면 금세 무너질 수 있죠. 하지만 다행히도, 특정 음식들은 포만감을 오래 유지시켜주고, 자연스럽게 식욕을 줄이는 효과가 있습니다. 극단적인 절식이나 약 없이도 말이죠^^ 오늘 포스팅에서는 과학적으로 입증된 식욕 억제 음식 5가지를 소개하려고 하는데요. 식이섬유, 단백질, 그리고 포만감 … 더 읽기

요즘 체중 감량이나 근육 만들기, 그리고 대사 건강까지 챙기고 싶다면 빠질 수 없는 게 바로 고단백 식단이에요. 살은 빼고 싶은데 근육은 지키고 싶고, 뭔가 건강하게 체지방을 줄이고 싶다면 단백질 섭취가 정말 중요한 역할을 하거든요. 그런데 문제는 “도대체 단백질을 하루에 얼마나 먹어야 할까?”라는 거죠. 사실 이건 사람마다 달라요. 운동을 얼마나 하는지, 체중이 얼마인지, 목표가 무엇인지에 따라 … 더 읽기

여러분 우리가 보통 디톡스 다이어트를 한다고 하면 시중에 많이 나와있는, CCA 쥬스, ABC쥬스, 오토파지 쥬스 등등 이런 클렌즈 해독 쥬스를 많이 드시는 게 보편적이잖아요. 물론 해독에 좋고 건강한 재료로 만든 쥬스라서 독소를 배출하고, 몸을 리셋하고, 빠르게 체중을 감량할 수 있다고 해서 많은 인기를 얻고 있는 건 맞지만, 막상 먹어보면 큰 기대와 달리 효과가 미흡할 때가 … 더 읽기

여러분 최근 몇 년 사이, 동양권을 중심으로 한약 성분을 활용한 다이어트 보조제와 전통 의학 기반의 체중 감량 방법이 다시 주목받고 있는데요. 흔히 ‘한약 다이어트’ 또는 ‘한방 다이어트’로 불리며, 마황, 감초, 연잎, 자몽 추출물 등의 천연 약재를 바탕으로 한약을 만들어서 체중 감량에 활용한다고 알려져 있습니다. 그렇다면 정말 한약이 다이어트에 효과가 있을까요? 그리고 이 방식이 안전할까요? 아래에서 … 더 읽기