포만감

여러분 체중 감량을 할 때 가장 어려운 부분 중 하나는 바로 배고픔을 참는거잖아요^^ 이때 도움이 되는 식재료가 바로 렌틸콩인데요. 작고 다양하게 활용할 수 있으며, 포만감을 오래 유지하게 해주는 영양소가 가득 들어 있답니다. 많은 영양학자들이 렌틸콩을 다이어트에 적합한 식재료로 추천하는 이유는 단백질, 식이섬유, 미네랄이 균형 있게 들어 있으면서도 가격이 합리적이기 때문이라고 할 수 있습니다. 그럼 지금부터 … 더 읽기

여러분 칼로리는 낮지만 배부르게 먹고 싶을 때, 미역만큼 좋은 식재료도 드물어요. 특히 한국식 미역은 식이섬유가 풍부하고, 신진대사와 소화를 도와주는 영양소도 가득하죠. 무엇보다 다양한 방식으로 활용할 수 있어요! 이번 글에서는 미역을 활용해 포만감을 오래 유지하면서 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 5가지 섭취법을 소개할게요. 모두 과학적인 근거가 있는 방법들이에요.   미역과 포만감의 관계 미역은 식용 갈조류의 일종으로, … 더 읽기