단백질 계산법

요즘 체중 감량이나 근육 만들기, 그리고 대사 건강까지 챙기고 싶다면 빠질 수 없는 게 바로 고단백 식단이에요. 살은 빼고 싶은데 근육은 지키고 싶고, 뭔가 건강하게 체지방을 줄이고 싶다면 단백질 섭취가 정말 중요한 역할을 하거든요. 그런데 문제는 “도대체 단백질을 하루에 얼마나 먹어야 할까?”라는 거죠. 사실 이건 사람마다 달라요. 운동을 얼마나 하는지, 체중이 얼마인지, 목표가 무엇인지에 따라 … 더 읽기