다이어트 방법, 추천, 종류, 식단 다양한 정보를 알려주는 친구
여러분 좋은 거라면 한 번쯤 따라 해보고 싶잖아요? 유명한 가수 아델이 감량에 성공한 후 전 세계적으로 주목받은 다이어트가 바로 ‘시르푸드 다이어트’인데요. 단순히 살을 빼는 걸 넘어서, 건강한 식습관을 만들고 싶은 분들께도 꽤 괜찮은 방법이 될 수 있답니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 시르푸드 다이어트가 뭐고, 어떤 음식을 먹어야 하며, 실제로 따라 할 수 있는 팁까지 전부 알려드릴게요 … 더 읽기
여러분 꼭 다이어트가 아니더라도 몸이 피곤할수록 보상 심리인지 맛있는 음식들을 폭식하게 되는 경우가 있잖아요^^? 그건 어쩌면 의지 부족의 문제가 아니에요. 피로가 뇌를 착각하게 만들기 때문인데요. 그래서 오늘은 피로 때문에 자꾸 식욕이 터질 때 즉시 실천 가능한 대처법을 알려드릴게요 🙂 피로할 때 식욕이 폭발하는 과학적 이유? 피로는 단순한 에너지 고갈이 아니라, 호르몬 불균형과 뇌 혼란을 동반하는데요. … 더 읽기
여러분 “운동도 식단도 잘하고 있는데 왜 자꾸 무너질까?” 혹시 뇌가 다이어트 상태에 적응을 못하고 있는 건 아닐까요? 실제로 식욕, 의지, 습관 형성은 전부 뇌파(브레인 웨이브)와 관련돼 있는데요. 그래서 오늘은 뇌파를 조절해서 자연스럽게 다이어트에 집중할 수 있는 3가지 습관을 알려드릴게요! 브레인 웨이브 왜 중요한가? 뇌파는 뇌에서 발생하는 전기 신호로, 우리의 감정, 집중력, 식욕, 스트레스 반응까지 조절하는 … 더 읽기
여러분 “배는 안 고픈데 자꾸 뭔가 먹고 싶다…” 이런 적 많으시죠^^? 그거는 다이어트 의지의 문제가 아니라 바로~ 우리 몸속 식욕 억제 호르몬 렙틴이 잘 안 작동하고 있다는 신호일 수도 있는데요. 그래서 오늘은 약 없이, 식단 보조제 없이 몸 안에서 렙틴을 자연스럽게 자극하는 5가지 방법을 소개해 드릴 테니~ 한번 활용해 보세요 🙂 렙틴이란 무엇인가? 식욕 억제 … 더 읽기
여러분 운동도 열심히 하고 다이어트 식단하면서 음식도 조절하는데 살이 덜 빠지는 사람들 보면 대부분 기초대사량이 낮은 체질일 가능성이 큰데요. 그래서 오늘은 생활 속에서 기초대사량을 자연스럽게 끌어올리는 방법을 포스팅 해보겠습니다 🙂 기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 있어도 호흡하고, 체온 유지하고, 심장이 뛰는 데 쓰이는 가장 기본적인 에너지 소비량이에요. 이 수치가 높을수록 같은 양을 … 더 읽기
여러분 다이어트할 때 “이건 무조건 끊어야 해!”라고 생각하는 음식들 있죠^^? 탄수화물 종류나, 지방 종류, 바나나, 아보카도 같은 과일도 ‘열량이 높으니 살 찌는 음식’이라며 피하시는 분들 많을 거예요. 근데~ 이런 음식들 중에 일부는 오히려 안 먹으면 더 살찌는 역효과가 날 수 있다는 사실 아셨나요^^? 그래서 오늘은 다이어트 할 때 꼭 먹어야 하는데 오해받는 음식들을 정리해 드릴테니 … 더 읽기
여러분 혹시 다이어트 중에 변비 겪어본 적 있으세요^^? 아무래도 다이어트 식단을 하다 보면 탄수화물 줄이고, 단백질 위주로 식단 바꾸면 소화가 느려지고 배변도 힘들어지는 경우가 많아요. 그런데 물을 그냥 많이 마신다고 다 해결되는 건 아니더라고요. 그래서 오늘은 진짜 효과 본 ‘하루 수분 루틴’을 알려드릴게요. 정확한 타이밍이 핵심이니깐 잘 체크하셔서 다이어트 중에 변비 없으셨으면 해요 🙂 왜 … 더 읽기
여러분 “살은 빠졌는데 얼굴은 왜 여전히 통통해 보이지?” “허리는 줄었는데 다리는 왜 아직도 묵직하지?” 혹시 이런 생각 해보신 적 있으세요^^? 체중은 분명 줄었는데, 거울 속 몸은 생각만큼 날씬해 보이지 않는다면 ‘지방’보다 ‘부기’가 문제일 수 있는데요. 오늘은 그런 경우 어떻게 접근해야 하는지 알려드리는 포스팅을 해볼게요 🙂 지방 vs 부기, 뭐가 다른 걸까? 우리가 말하는 ‘부기’는 지방이 … 더 읽기
여러분 많은 분들이 “유산소는 무조건 공복에 해야 효과 있다”라고 한 번쯤은 말을 들어보셨을 거예요. 그런데 실제로는 식후 걷기, 특히 식후 30분 이내 가벼운 걷기가 지방 분해와 혈당 조절에 훨씬 더 효과적이라는 과학적 근거들이 많습니다. 그래서 오늘은 공복 유산소보다 더 실속 있는 ‘식후 걷기 타이밍’에 대해서 다이어트 정보를 드려볼게요 🙂 공복 유산소 vs 식후 걷기, 무엇이 … 더 읽기
여러분 다이어트할 때 먹어도 되는 과일? 하면 흔히 아보카도, 바나나, 자몽 이런 게 떠오르죠. 그런데 의외로 ‘블루베리’ 특히 냉동 블루베리는 사람들이 잘 모르고 지나치는 고효율 다이어트 과일인데요^^ 맛도 좋고 가격도 저렴해졌는데, 왜 이렇게 과소평가됐을까요? 오늘은 그 이유와 함께, 냉동 블루베리를 활용한 스마트한 다이어트 방법을 소개해 드릴게요 🙂 냉동이라고 영양이 떨어질까? 오히려 반대! 많은 분들이 ‘냉동=덜 … 더 읽기