다이어트 방법, 추천, 종류, 식단 다양한 정보를 알려주는 친구
여러분 칼로리는 낮지만 배부르게 먹고 싶을 때, 미역만큼 좋은 식재료도 드물어요. 특히 한국식 미역은 식이섬유가 풍부하고, 신진대사와 소화를 도와주는 영양소도 가득하죠. 무엇보다 다양한 방식으로 활용할 수 있어요! 이번 글에서는 미역을 활용해 포만감을 오래 유지하면서 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 5가지 섭취법을 소개할게요. 모두 과학적인 근거가 있는 방법들이에요. 미역과 포만감의 관계 미역은 식용 갈조류의 일종으로, … 더 읽기
여러분 김치 다이어트라고 들어보셨나요^^? 김치를 다이어트할 때 먹어도 되는지 아니면 나트륨 때문에 먹으면 안 되는지 한번 쯤은 고민이 되었던 적이 있을 거예요^^ 오늘은 김치에 들어 있는 유산균이 어떻게 체중 감량에 도움을 줄 수 있는지 과학적인 근거를 바탕으로 알아보려 하는데요. 영양과 유익균이 가득한 발효 음식 김치가 체중 관리에 어떻게 긍정적인 영향을 줄 수 있는 3가지 주요 … 더 읽기
여러분 만성 염증은 건강에도 안 좋지만 다이어트에도 안 좋다는 거 알고계시죠^^? 우리가 평소 먹는 음식만 바꿔도 몸속 염증을 줄이는 데 큰 도움이 되는데요. 오늘은 과학적으로 입증된 6가지 항염증 식품을 소개래 드리겠습니다. 그리고 초보자들도 쉽게 따라할 수 있도록 복잡한 식단 변화 없이 일상에서 충분히 실천할 수 있어서 꽤 유용하실 거예요 🙂 항염증 식품 다이어트란? 항염증 식품 … 더 읽기
여러분 복잡한 탄수화물을 줄이면 장내 염증이 줄고 소화 불편이 완화된다는 사실, 알고 계셨나요^^? 특정 탄수화물 식이법(Specific Carbohydrate Diet, SCD)은 탄수화물 소화가 어려운 사람들을 위해 고안된 식이요법인데요. 이 식이법은 장 건강을 되찾고 만성 소화기 질환 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 해서 오늘은 이 정보를 드려볼게요 🙂 특정 탄수화물 식이법(SCD)이란? 특정 탄수화물 식이법 SCD는 곡물, … 더 읽기
여러분 칼로리 계산 없이도 살이 빠진다면 어떨까요^^? 가공되지 않은 자연 그대로의 저지방 식품에 집중하면, 배부르고 만족스럽게 먹으면서도 건강한 체중을 유지할 수 있어요. 바로 이게 홀푸드 저지방 다이어트의 핵심인데요. 그래서 오늘은 홀푸드 저지방 다이어트에 대해서 소개를 드려볼게요 🙂 홀푸드 저지방 다이어트란? 홀푸드 저지방 다이어트는 음식을 가장 자연에 가까운 형태로 섭취하면서, 지방 섭취는 최소화하는 식사 방식입니다. 과일, … 더 읽기
여러분 요즘은 건강에 더욱 더 신경 쓰는 분들이 많잖아요^^ 그래서 오늘은 장수하는 사람들이 한다는 식단~!! 바로 ‘노르딕 다이어트’ 에 대해서 소개를 드려볼까요 해요. 그리고~ 장수하시는 분들이 많은 북유럽 식단을 알려드리려고 하는데요. 북유럽 사람들은 뭘 먹고, 어떻게 살아서 건강을 유지하는 건지 오늘은 그 비결을 콕 집어 알려 드리겠습다 🙂 노르딕 다이어트란? 노르딕 다이어트(Nordic Diet)는 스웨덴, 덴마크, … 더 읽기
여러분 요즘에 보면 건강 때문에 내가 먹는 음식들에 관심 많은 분들 많으시죠? 특히 심장 건강이 걱정되거나 가족력 있는 분이라면 ‘오니시 다이어트’ 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 오늘 소개해 드리는 오니시 다이어트는 단순한 다이어트가 아니라, 몸도 마음도 챙기는 진짜 건강 습관이랍니다. 자~ 그럼 지금부터 어떻게 실천하면 좋은지, 핵심만 콕콕 짚어서 알려드릴게요 🙂 오니시 다이어트란? 오니시 다이어트(Ornish Diet)는 … 더 읽기
여러분 건강한 식습관이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 얘기 들어보셨나요^^? 으잉!? 이게 무슨 소리인가 하시겠지만 오늘 소개 드리는 오쏘렉시아의 징후를 알아보고, 음식과 균형 있는 관계를 회복하는 방법을 함께 체크해 보시면 다이어트 하실 때 건강을 향한 노력이 집착이 되지 않도록 꽤 유용한 정보가 될 거 같으니 끝까지 잘 읽어주세요 🙂 오쏘렉시아란? 정의: 오쏘렉시아(orthorexia nervosa)는 1997년 의사 … 더 읽기
여러분~ 밥을 어떻게 먹어야 할지 고민될 때, 복잡한 규칙 대신 균형 잡힌 기준이 있다면 참 좋겠죠^^? 존 다이어트는 바로 그런 사람들을 위한 식단이에요. 탄수화물, 단백질, 지방을 일정한 비율로 맞추는 방식인데, 단순하면서도 꽤 과학적인 원리가 숨어 있어요. 지금부터 이 식단이 왜 효과적인지, 그리고 어떻게 시작할 수 있는지 하나씩 알려드릴게요 🙂 존 다이어트란? 존 다이어트(Zone Diet)는 Dr. … 더 읽기
여러분 알칼리성 다이어트라고 들어보셨나요^^? 먹는 크라운 산도 말고^^;; 우리 몸의 산도 균형을 회복하고 염증을 줄이며, 전반적인 건강을 지키는 데 도움을 주는 대표적인 알칼리성 식품 5가지를 소개해 드릴 테니 참고하셔서 다이어트 식단으로 활용해 보세요 🙂 알칼리성 다이어트란? 알칼리성 다이어트는 특정 음식이 우리 몸의 pH 수치에 영향을 줄 수 있다는 개념을 기반으로 하는데요. 인체는 자연스럽게 pH 균형을 … 더 읽기