다이어트 방법, 추천, 종류, 식단 다양한 정보를 알려주는 친구
여러분 다이어트 식품을 떠올릴 때 닭가슴살, 현미밥, 채소들 이런 것들은 많이 생각이 나는데 해조류는 종종 간과되곤 하잖아요^^ 하지만 다시마와 김 같은 해조류는 독특한 영양소가 풍부해 전체적인 건강을 지켜줄 뿐만 아니라 다이어트 효과를 더욱 높여주는데요. 아시아 여러 나라에서는 수세기 동안 해조류를 식단에 포함해 왔고, 최근 연구들은 체중 관리에 있어 해조류의 효능을 뒷받침하고 있습니다. 그렇다면 오늘 포스팅에서는 … 더 읽기
여러분 체중 감량을 할 때 가장 어려운 부분 중 하나는 바로 배고픔을 참는거잖아요^^ 이때 도움이 되는 식재료가 바로 렌틸콩인데요. 작고 다양하게 활용할 수 있으며, 포만감을 오래 유지하게 해주는 영양소가 가득 들어 있답니다. 많은 영양학자들이 렌틸콩을 다이어트에 적합한 식재료로 추천하는 이유는 단백질, 식이섬유, 미네랄이 균형 있게 들어 있으면서도 가격이 합리적이기 때문이라고 할 수 있습니다. 그럼 지금부터 … 더 읽기
여러분 체중 감량을 할 때 토마토는 포만감을 유지하고 칼로리를 줄이며 심지어 신진대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 정말 좋은 다이어트 음식이잖아요^^ 일상 식단에 토마토를 제대로 포함하는 방법을 알면, 이 소박한 식재료가 다이어트의 비밀 무기가 될 수 있다는 사실 아시죠. 그럼~ 오늘은 토마토를 어떻게 효과적으로 섭취해야하는지 소개해 드려볼게요 🙂 다이어트 친화적인 식재료, 토마토 토마토는 칼로리가 … 더 읽기
여러분 오후에 출출할 때라든지 다이어트 중에 과자, 쿠키, 사탕에 유혹이 있잖아요^^ 하지만 체중을 줄이거나 단순히 더 건강하게 먹고 싶다면, 이런 간식을 포만감 높은 아몬드로 바꾸는 것이 큰 차이를 만들 수 있어요. 아몬드는 바삭하고 만족스러우며 영양소가 가득해 포만감을 주고 전반적인 건강도 챙길 수 있는데요. 지금부터 아몬드가 완벽한 간식 대체품이 될 수 있는 3가지 이유를 알아볼게요 🙂 … 더 읽기
여러분 다이어트 음식을 떠올리면 생선이 가장 먼저 생각나는 음식은 아닐 수 있어요^^ 하지만 연어는 건강을 중시하는 사람들과 고 단백질을 필요로하는 운동인들 사이에서는 엄청난 인기를 얻고 있습니다. 저처럼 술을 좋아하는 사람에게도 말이죠 하하^^;; 건강한 지방, 단백질, 필수 영양소가 풍부한 연어는 단순히 맛있는 식사 그 이상인데요. 꾸준하고 건강하게 체중 감량을 맛있는 음식이죠. 자~ 그럼 지금부터 연어가 다이어트 … 더 읽기
여러분 만약 든든하고, 다양하게 활용할 수 있으며, 영양소가 가득한 음식을 찾고 계신다면 병아리콩이 새로운 베스트 프렌드가 될 수 있는데요^^ 지중해 요리와 중동 요리에 자주 사용되는 병아리콩은 단순한 식재료에 그치지 않습니다. 우리가 다이어트를 더 쉽게 할 수 있고, 건강하게 만들어주는 엄청난 영양소 덩어리거든요. 그래서 오늘은 병아리콩에 들어 있는 6가지 필수 영양소가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 … 더 읽기
여러분 브로콜리가 왜 거의 모든 건강식 식단에 등장하는지 궁금해 본 적 있으신가요^^? 사실 그럴 만한 이유가 있는데요. 이 초록빛 채소는 단순히 비타민이 풍부할 뿐 아니라, 배고픔을 줄이면서 체중 감량을 원하는 사람들에게 완벽한 음식이랍니다. 그래서 오늘은 브로콜리가 체중 관리에 좋은 최고의 식재료로 꼽히는 이유를 소개할게요 🙂 다이어트 슈퍼푸드 브로콜리 브로콜리는 콜리플라워, 케일, 방울양배추가 속한 십자화과 채소의 … 더 읽기
여러분 만약 다이어트를 시도해봤는데 지루한 식사 때문에 힘들었던 적이 있다면, 귀리 다이어트가 딱 필요한 해결책일 수 있는데요^^ 귀리는 간단하고, 저렴하며, 영양소가 풍부한 이 곡물은 수세기 동안 사랑받아 온 꽤 괜찮은 다이어트 음식이잖아요. 오늘 포스팅에서는 왜 귀리가 건강하고 지속 가능한 방식으로 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기 있는 선택인지 귀리 다이어트에 대해서 소개해 볼게요 🙂 귀리가 다이어트에 … 더 읽기
여러분 살 빼고 싶은데 배고픈 건 싫으시죠^^? 저도 다이어트할 때는 그런데요~ 그럴 땐 치커리가 딱이랍니다. 아삭아삭하고 섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 유지해 주고, 장 건강까지 챙겨주는 착한 채소여서 다이어트에도 좋고 건강에도 좋답니다 🙂 서론 치커리는 그냥 샐러드 데코용 채소가 아니에요. 약간 쌉싸래한 맛과 아삭한 식감이 매력적인데, 이게 다이어트할 때 은근 큰 도움이 돼요. 칼로리는 낮고 영양은 … 더 읽기
여러분 다이어트도 하고 장 건강도 챙기고 싶나요? 그렇다면 요구르트가 딱일 거예요^^ 유익균과 단백질이 가득해 포만감, 소화, 그리고 체중 감량까지 한 번에 도와줄 수 있거든요. 자~ 그럼 요구르트가 어떻게 어디에 좋은지 지금부터 포스팅 해볼게요 🙂 요구르트, 맛있게 먹으면서 살 빼는 3가지 방법 요구르트, 이제는 아침 전용 음식이 아니에요. 달콤하고 부드러워서 디저트처럼 느껴지지만, 사실은 몸을 위해 열심히 … 더 읽기