다이어트 친구

여러분 다이어트를 할 때 사람들이 가장 많이 고민하는 게 바로 “당분을 줄여야 할까, 아니면 칼로리를 줄여야 할까?”라는 거예요^^ 두 가지 모두 효과가 있지만, 몸에서 작용하는 방식은 달라요. 오늘은 당분 줄이기와 칼로리 다이어트의 차이를 비교해 보겠습니다 🙂 당분이 체중 증가에 미치는 영향 특히 가공식품이나 음료에서 나오는 당분은 혈당과 인슐린을 급격히 올려서 지방으로 저장되기 쉽습니다. 그래서 탄산음료나 … 더 읽기

여러분 다이어트를 한다고 하면 뭔가 서양식 샐러드만 먹어야 할 것 같지만, 사실 전통적인 한식 식단이 훨씬 균형 잡히고 효과적이에요^^ 밥, 국, 그리고 다양한 반찬이 포함된 한 끼는 자연스럽게 체중 관리에 도움이 되죠. 요즘 많은 사람들이 이 방식을 한식 다이어트라고 부릅니다. 자~ 그럼 오늘은 한식 다이어트가 어떤 건지 소개를 해볼게요 🙂 한식 다이어트의 기본 원리 한식 … 더 읽기

여러분 다이어트 식단 하면 닭가슴살이나 샐러드만 떠오르시죠? 그런데 의외로 강력한 다이어트 식품이 바로 귀리랍니다^^ 귀리 다이어트는 영양도 풍부하고 포만감도 오래가서 요즘 많은 사람들이 찾고 있는 방법이에요. 오늘은 귀리가 다이어트에 좋은 이유 5가지를 알려드릴게요 🙂 1. 식이섬유로 오래가는 포만감 귀리가 다이어트에 효과적인 이유는 귀리에 들어 있는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유 덕분이에요. 소화를 천천히 만들어 배가 든든하고 과식을 … 더 읽기

여러분 살 빼고 싶은데 배고픈 다이어트는 싫으시죠? 그렇다면 두부 다이어트가 괜찮을 수 있는데요^^ 두부는 칼로리는 낮고 단백질은 높아서 든든하게 먹으면서도 체지방 감량에 도움을 주는 최고의 식재료랍니다. 그래서 오늘은 두부가 어떻게 체중 감량에 도움이 되는지 5가지 방법을 알려드릴게요 🙂 1. 단백질로 오래가는 포만감 두부 다이어트는 식물성 단백질이 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜 줘요. 단백질은 식욕 억제 호르몬을 … 더 읽기

여러분 다이어트 식단을 하고 있다면 아침에 뭐 먹을지 고민될 때 많으시죠? 저도 그럴 때가 많은데요^^ 그럴 땐 간단하면서도 효과적인 바나나 다이어트로 하루를 시작하면 좋아요. 바나나는 아침 공복에 먹으면 소화도 잘 되고 맛도 있고, 다이어트 효과까지 챙길 수 있으니 괜찮은 선택인데요^^ 오늘은 다이어트에 좋은 바나나가 어떠한 다이어트 효과가 있는지 알아볼게요 🙂 1. 소화가 편하고 빠른 에너지 … 더 읽기

여러분 다이어트하면서 배고픔 때문에 힘들었던 적 있으시죠? 그런 분들께 딱 맞는 음식이 바로 고구마인데요^^ 고구마 다이어트는 맛있고, 든든하고, 영양까지 가득해서 요즘 많은 사람들이 찾고 있는 방법입니다. 오늘은 고구마가 어떻게 체중 감량에 도움을 주는지 알려드릴게요 🙂 1. 오래가는 포만감 고구마 다이어트가 효과적인 이유 중 하나는 풍부한 식이섬유 때문이에요. 소화가 천천히 진행돼서 배가 오랫동안 든든하고 군것질을 줄이는 … 더 읽기

여러분 자연스럽게 체중을 줄이고 싶을 때 가장 간단하면서도 효과적인 식품 중 하나가 바로 사과인데요^^ 사과 다이어트는 편리할 뿐 아니라 지방 감량, 소화 개선, 전반적인 건강까지 돕는 영양소로 가득해 많은 주목을 받고 있어요. 그리고 하루에 사과 두 개만 먹어도 몸과 건강에 큰 변화를 가져올 수 있답니다. 그럼 사과가 다이어트와 건강에 어떠한 효과가 있는지 소개해 드릴게요 🙂 … 더 읽기