다이어트 친구

여러분 몇 주째 다이어트를 하고 있는데도 체중이 그대로일때 정말 짜증나잖아요^^;; 너무 걱정하지 마세요. 오늘은 다이어트 정체기가 왔을 때 체중 감량을 방해하는 흔한 다이어트 습관 5가지와 그 해결법이니 참고하시면 다이어트 정체기 극복에 좋을 거예요 🙂 서론 “열심히 먹고 운동하는데 왜 살이 안 빠질까?” 이런 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 좌절감이 들지만, 사실 문제는 ‘의지’보다 ‘습관’일 가능성이 … 더 읽기

여러분 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 다이어트 성패가 달라질 수 있는데요^^ 이 7가지 아침 루틴은 신진대사를 높이고 식욕을 조절해, 훨씬 자연스럽게 체중 감량을 도와줄 거예요 🙂 서론 많이들 “아침이 하루를 결정한다”는 말을 들어보셨죠? 특히 다이어트에서는 정말 그렇습니다. 아침의 작은 습관들이 하루의 에너지 레벨, 식욕, 그리고 지방 연소 속도까지 좌우하거든요. 오늘은 다이어트를 성공으로 이끄는 과학적 근거가 … 더 읽기

여러분 긴 명절이 지나고 나면 몸이 무겁고 붓는 느낌이 들죠? 걱정 마세요^^ 이 3일 디톡스 플랜은 폭식으로 망가진 소화를 회복하고, 붓기를 줄이며, 명절 후 찐 살들로 망가진 몸의 균형을 자연스럽게 되찾는 데 도움을 줄 거예요 🙂 명절이 끝나면 대부분의 사람들이 만족감과 후회를 동시에 느낍니다. 맛있는 음식을 마음껏 즐겼지만, 몸이 무겁고 소화가 잘 안 되죠. 짠 … 더 읽기

여러분 솔직히 말해서, 명절 끝나고 나면 다들 몸이 좀 무겁게 느껴지죠. 하지만 걱정하지 마세요! 몇 가지 현명한 다이어트 습관만 지켜도, 명절 폭식 후 몸을 제대로 회복할 수 있는데요. 명절 때마다 “이번엔 조금만 먹어야지”라고 다짐하지만, 맛있는 음식 앞에서는 쉽지 않죠. 결국 과식하게 되고, 야식까지 이어지기도 합니다. 그래도 괜찮아요. 폭식 후에 굶거나 무리하게 운동할 필요는 없어요. 중요한 … 더 읽기

여러분 솔직히 말해서, 명절에는 맛있는 음식들도 못 참지만 식사 후에 간식을 참기 정말 어렵죠. 특히 추석엔 전, 송편, 각종 전통 간식들이 식탁 위에 가득하니까요^^ 하지만 조금만 신경 쓰면 맛을 포기하지 않고도 다이어트를 유지할 수 있습니다. 이번엔 즐기면서도 건강을 지킬 수 있는 명절 다이어트 간식 대체법 4가지를 소개해드릴게요 🙂 1. 기름진 전 대신 에어프라이어 두부구이 밀가루 … 더 읽기

여러분 아보카도 다이어트는 지방을 완전히 없애는 게 아니라, 좋은 지방을 선택하는 다이어트인데요^^ 아보카도에는 체중 관리와 복부 지방 감소, 그리고 신진대사 촉진에 도움이 되는 건강한 불포화지방이 가득해요. 그래서 오늘은 아보카도 다이어트를 해야 하는 다섯 가지 이유를 알려드릴게요 🙂 1. 포만감 유지로 과식 방지 아보카도 다이어트의 가장 큰 장점 중 하나는 바로 포만감이에요. 아보카도의 건강한 지방이 포만감을 … 더 읽기

여러분 갱년기를 겪으면서 몸이 예전 같지 않다고 느낀 적 있으신가요^^? 대사 속도가 느려지고, 뱃살이 쉽게 붙고, 예전처럼 살이 잘 빠지지 않는 경우가 많아요. 흔한 변화이지만, 그렇다고 건강을 포기해야 하는 건 아니에요. 오늘은 갱년기 다이어트에 도움이 되는 실천 가능한 전략들을 소개해 드릴게요 🙂 갱년기에 살이 찌는 이유? 갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 떨어지면서 체지방 분포와 대사에 … 더 읽기

여러분 바쁜 일상 속에서 식사를 챙기기 힘들 때, 혹은 운동 후 회복을 빠르게 하고 싶을 때 단백질 쉐이크 하나면 해결되는 경우가 많잖아요^^ 그래서 오늘은 일상에서 부담 없이 활용할 수 있는 실전 팁을 친근하게 정리해드릴게요 🙂 왜 단백질 쉐이크가 중요한가요? 단백질은 근육 회복과 포만감 유지에 필수적인 영양소예요. 특히 단백질 가득한 쉐이크는 빠르게 단백질을 보충할 수 있고, … 더 읽기