다이어트 친구

다이어트를 시작하면 흔히 겪는 불편한 부작용 중 하나가 바로 변비인데요. 특히 탄수화물이나 칼로리를 줄이는 식단일수록 소화가 느려지고 배가 더부룩해질 수 있죠. 잘 먹고 열심히 운동하는데도 속이 불편하고 체중도 더디게 빠지는 느낌, 혹시 드시나요? 그렇다면 오늘 포스팅이 다이어트 중 변비에 큰 도움이 될 거예요. 오늘은 약이나 보충제 없이, 식단만으로도 자연스럽게 변비를 완화할 수 있는 5가지 방법을 … 더 읽기

체중계 숫자에만 집착하고 있진 않으신가요? 사실 체중보다 더 중요한 건 체지방률입니다. 이 둘의 차이를 알게 되면, 다이어트가 훨씬 더 똑똑하고 건강하게 바뀔 수 있어요 🙂 체지방 vs 체중 차이점 다이어트를 시작하면 제일 먼저 하는 게 뭘까요? 대부분 체중계에 올라가서 숫자부터 확인하죠. 근데 그 숫자, 정말 우리가 생각하는 만큼 중요할까요^^? 체중이랑 체지방은 전혀 다른 개념이에요. 같은 … 더 읽기

여러분 오늘은 다이어트 정체기 극복이라는 주제로 포스팅을 해보려고 하는데요. 내가 다이어트할 때 꾸준히 식단 조절하고, 운동도 열심히 했는데 어느 순간부터 체중이 더 이상 줄지 않는 순간이 올 때가 있는데요? 그렇다면 그게 바로 ‘정체기’일 수 있습니다. 다이어트 정체기는 누구에게나 찾아오지만, 잘만 대처하면 반드시 다시 빠질 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 실제로 효과 있는 정체기 극복 전략 3가지를 … 더 읽기

여러분 체중 감량 과정에서 가장 큰 도전 중 하나는 바로 식욕 조절인데요. 아무리 식단 계획을 잘 세워도, 갑작스러운 식욕이 몰려오면 금세 무너질 수 있죠. 하지만 다행히도, 특정 음식들은 포만감을 오래 유지시켜주고, 자연스럽게 식욕을 줄이는 효과가 있습니다. 극단적인 절식이나 약 없이도 말이죠^^ 오늘 포스팅에서는 과학적으로 입증된 식욕 억제 음식 5가지를 소개하려고 하는데요. 식이섬유, 단백질, 그리고 포만감 … 더 읽기

요즘 체중 감량이나 근육 만들기, 그리고 대사 건강까지 챙기고 싶다면 빠질 수 없는 게 바로 고단백 식단이에요. 살은 빼고 싶은데 근육은 지키고 싶고, 뭔가 건강하게 체지방을 줄이고 싶다면 단백질 섭취가 정말 중요한 역할을 하거든요. 그런데 문제는 “도대체 단백질을 하루에 얼마나 먹어야 할까?”라는 거죠. 사실 이건 사람마다 달라요. 운동을 얼마나 하는지, 체중이 얼마인지, 목표가 무엇인지에 따라 … 더 읽기

여러분 우리가 보통 디톡스 다이어트를 한다고 하면 시중에 많이 나와있는, CCA 쥬스, ABC쥬스, 오토파지 쥬스 등등 이런 클렌즈 해독 쥬스를 많이 드시는 게 보편적이잖아요. 물론 해독에 좋고 건강한 재료로 만든 쥬스라서 독소를 배출하고, 몸을 리셋하고, 빠르게 체중을 감량할 수 있다고 해서 많은 인기를 얻고 있는 건 맞지만, 막상 먹어보면 큰 기대와 달리 효과가 미흡할 때가 … 더 읽기

여러분 최근 몇 년 사이, 동양권을 중심으로 한약 성분을 활용한 다이어트 보조제와 전통 의학 기반의 체중 감량 방법이 다시 주목받고 있는데요. 흔히 ‘한약 다이어트’ 또는 ‘한방 다이어트’로 불리며, 마황, 감초, 연잎, 자몽 추출물 등의 천연 약재를 바탕으로 한약을 만들어서 체중 감량에 활용한다고 알려져 있습니다. 그렇다면 정말 한약이 다이어트에 효과가 있을까요? 그리고 이 방식이 안전할까요? 아래에서 … 더 읽기

여러분 오늘은 키토제닉 다이어트를 성공한 사람들의 5가지 공통점에 대해서 정보를 드리려고 하는데요^^ 지난번에 키토제닉 다이어트 유지가 쉬운 이유에 대해서 소개를 드렸는데요. 키토제닉 다이어트  ‘저탄수화물 고지방(LCHF)’로 불리는 이 식단은 탄수화물만 조심하면 되기 때문에 쉽게 다이어트를 접근할 수 있어서 인기가 많은 방법인데요. 많은 사람들이 큰 기대를 안고 케토를 시작하지만, 모두가 성공하는 것은 아닙니다. 그렇다면 몇 주 만에 … 더 읽기

오늘은 다이어트 초보자들이 식단 조절을 할 때 자주 하는 실수 7가지를 알아보려고 하는데요^^ 사실 다이어트 초반에 늘 먹던 맛있는 음식을 안 먹고 다이어트 식단을 시작하는 것은 누구에게나 쉽지 않은 일입니다. 칼로리 계산, 식사량 조절, 균형 잡힌 영양소 섭취 등 모든 것이 낯설고 부담스럽게 느껴질 수 있죠. 식단 조절은 지속 가능한 체중 감량을 위한 가장 효과적인 … 더 읽기