Diet Info

여러분 사과식초(ACV)는 요즘 건강을 챙기는 분들의 필수템이 되었죠. 물론 마법처럼 살이 빠지는 건 아니지만, 실제 연구들을 보면 체지방 감소, 소화 개선, 혈당 조절에 도움이 될 수 있다는 사실이 꽤 많이 밝혀졌어요. 좋은 소식은 하루 한 컵의 간단한 루틴만으로도 효과를 볼 수 있다는 건데요. 오늘은 하루 1컵 사과식초 물을 마시는 습관이 어떻게 체지방 감소에 도움을 줄 … 더 읽기

여러분 생강차는 겨울에 따뜻하게 마시는 건강 차로 생각하기 쉽잖아요^^? 근데 사실 생강차는 신진대사를 촉진하고 체온을 높여서 체지방 감량을 도와주는 천연 다이어트 보조제 중 하나랍니다. 오늘 포스팅에서는 생강차가 체온을 어떻게 올리고, 그것이 체중 감량에 어떤 도움을 주는지 3가지 과학적 이유를 중심으로 알려드릴게요 🙂 1. 열 발생 촉진으로 칼로리 소모 증가 생강의 대표 성분인 진저롤(gingerol)은 혈액순환을 촉진하고 … 더 읽기

여러분 헬스장에 가기 전에 몸이 무겁거나, 피곤해서 운동을 거르고 싶은 날이 있으셨나요^^? 저도 그런적이 많은데요. 그럴 때 집에 있는 블랙 커피(아메리카노) 한 잔이 어쩌면 해결책이 될 수 있답니다. 커피는 단순히 잠을 깨우는 음료가 아니라, 체지방 연소와 집중력을 동시에 높여주는 꽤 괜찮은 음료인데요. 오늘은 블랙 커피(아메리카노)를 운동 전에 마시면 실제로 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지, 과학적으로 … 더 읽기

여러분 녹차는 건강한 차로만 생각하기 쉬운데요, 사실 체지방 연소와 신진대사 촉진과 관련해 가장 많이 연구된 천연 성분 중 하나랍니다^^ 하지만 많은 분들이 놓치는 사실이 하나 있는데. 그것은 바로 언제 마시느냐가 얼마나 마시는지만큼 중요하다는 점이죠. 그래서 오늘 포스팅에서는 녹차가 체지방 감소에 어떻게 도움을 주는지, 그리고 과학적으로 입증된 가장 효과적인 섭취 타이밍은 언제인지 알려드릴게요 🙂 녹차가 체지방 … 더 읽기

여러분 두부는 칼로리는 낮고 식물성 단백질은 풍부하며, 거의 모든 요리에 활용할 수 있을 만큼 다양하죠. 무엇보다 배는 부르게 하면서도 죄책감은 덜한 음식이랍니다^^ 오늘 포스팅에서는 두부가 체중 관리를 어떻게 도와주는지, 그리고 어떤 방식으로 식단에 활용하면 배부르게 먹으면서도 체중을 줄일 수 있는지 알려드려 볼게요 🙂 두부가 다이어트에 효과적인 이유? 두부는 농축된 두유를 응고시켜 만든 식품으로, 고품질 식물성 … 더 읽기

여러분 칼로리는 낮지만 배부르게 먹고 싶을 때, 미역만큼 좋은 식재료도 드물어요. 특히 한국식 미역은 식이섬유가 풍부하고, 신진대사와 소화를 도와주는 영양소도 가득하죠. 무엇보다 다양한 방식으로 활용할 수 있어요! 이번 글에서는 미역을 활용해 포만감을 오래 유지하면서 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 5가지 섭취법을 소개할게요. 모두 과학적인 근거가 있는 방법들이에요.   미역과 포만감의 관계 미역은 식용 갈조류의 일종으로, … 더 읽기

여러분 김치 다이어트라고 들어보셨나요^^? 김치를 다이어트할 때 먹어도 되는지 아니면 나트륨 때문에 먹으면 안 되는지 한번 쯤은 고민이 되었던 적이 있을 거예요^^ 오늘은 김치에 들어 있는 유산균이 어떻게 체중 감량에 도움을 줄 수 있는지 과학적인 근거를 바탕으로 알아보려 하는데요. 영양과 유익균이 가득한 발효 음식 김치가 체중 관리에 어떻게 긍정적인 영향을 줄 수 있는 3가지 주요 … 더 읽기

여러분 칼로리 계산 없이도 살이 빠진다면 어떨까요^^? 가공되지 않은 자연 그대로의 저지방 식품에 집중하면, 배부르고 만족스럽게 먹으면서도 건강한 체중을 유지할 수 있어요. 바로 이게 홀푸드 저지방 다이어트의 핵심인데요. 그래서 오늘은 홀푸드 저지방 다이어트에 대해서 소개를 드려볼게요 🙂 홀푸드 저지방 다이어트란? 홀푸드 저지방 다이어트는 음식을 가장 자연에 가까운 형태로 섭취하면서, 지방 섭취는 최소화하는 식사 방식입니다. 과일, … 더 읽기