Diet Info

여러분 솔직히 말해서, 명절에는 맛있는 음식들도 못 참지만 식사 후에 간식을 참기 정말 어렵죠. 특히 추석엔 전, 송편, 각종 전통 간식들이 식탁 위에 가득하니까요^^ 하지만 조금만 신경 쓰면 맛을 포기하지 않고도 다이어트를 유지할 수 있습니다. 이번엔 즐기면서도 건강을 지킬 수 있는 명절 다이어트 간식 대체법 4가지를 소개해드릴게요 🙂 1. 기름진 전 대신 에어프라이어 두부구이 밀가루 … 더 읽기

여러분 아보카도 다이어트는 지방을 완전히 없애는 게 아니라, 좋은 지방을 선택하는 다이어트인데요^^ 아보카도에는 체중 관리와 복부 지방 감소, 그리고 신진대사 촉진에 도움이 되는 건강한 불포화지방이 가득해요. 그래서 오늘은 아보카도 다이어트를 해야 하는 다섯 가지 이유를 알려드릴게요 🙂 1. 포만감 유지로 과식 방지 아보카도 다이어트의 가장 큰 장점 중 하나는 바로 포만감이에요. 아보카도의 건강한 지방이 포만감을 … 더 읽기

여러분 갱년기를 겪으면서 몸이 예전 같지 않다고 느낀 적 있으신가요^^? 대사 속도가 느려지고, 뱃살이 쉽게 붙고, 예전처럼 살이 잘 빠지지 않는 경우가 많아요. 흔한 변화이지만, 그렇다고 건강을 포기해야 하는 건 아니에요. 오늘은 갱년기 다이어트에 도움이 되는 실천 가능한 전략들을 소개해 드릴게요 🙂 갱년기에 살이 찌는 이유? 갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 떨어지면서 체지방 분포와 대사에 … 더 읽기

여러분 바쁜 일상 속에서 식사를 챙기기 힘들 때, 혹은 운동 후 회복을 빠르게 하고 싶을 때 단백질 쉐이크 하나면 해결되는 경우가 많잖아요^^ 그래서 오늘은 일상에서 부담 없이 활용할 수 있는 실전 팁을 친근하게 정리해드릴게요 🙂 왜 단백질 쉐이크가 중요한가요? 단백질은 근육 회복과 포만감 유지에 필수적인 영양소예요. 특히 단백질 가득한 쉐이크는 빠르게 단백질을 보충할 수 있고, … 더 읽기

여러분 다이어트를 할 때 사람들이 가장 많이 고민하는 게 바로 “당분을 줄여야 할까, 아니면 칼로리를 줄여야 할까?”라는 거예요^^ 두 가지 모두 효과가 있지만, 몸에서 작용하는 방식은 달라요. 오늘은 당분 줄이기와 칼로리 다이어트의 차이를 비교해 보겠습니다 🙂 당분이 체중 증가에 미치는 영향 특히 가공식품이나 음료에서 나오는 당분은 혈당과 인슐린을 급격히 올려서 지방으로 저장되기 쉽습니다. 그래서 탄산음료나 … 더 읽기

여러분 다이어트를 한다고 하면 뭔가 서양식 샐러드만 먹어야 할 것 같지만, 사실 전통적인 한식 식단이 훨씬 균형 잡히고 효과적이에요^^ 밥, 국, 그리고 다양한 반찬이 포함된 한 끼는 자연스럽게 체중 관리에 도움이 되죠. 요즘 많은 사람들이 이 방식을 한식 다이어트라고 부릅니다. 자~ 그럼 오늘은 한식 다이어트가 어떤 건지 소개를 해볼게요 🙂 한식 다이어트의 기본 원리 한식 … 더 읽기