다이어트 방법, 추천, 종류, 식단 다양한 정보를 알려주는 친구
여러분 배에 붙은 내장지방, 보기에도 그렇지만 건강에도 진짜 안 좋잖아요. 저도 복부비만 때문에 고민하다가 발효식품 쪽에 관심을 가지게 됐는데요. 김치나 된장 같은 우리에게 익숙한 음식들이 생각보다 지방 감량에 꽤 도움이 되더라고요. 오늘은 제가 직접 먹으면서 느낀, 내장지방 줄이는 데 효과적으로 도움 된 발효식품 5가지를 소개할게요 🙂 서론 내장지방은 단순한 뱃살이 아니에요. 우리 몸속 장기 사이에 … 더 읽기
살 빼고 싶은데 무릎 아파서 뛰기 힘든 분들 계시죠? 저도 그랬어요. 그러다가 사이클 운동을 시작했는데요, 이게 생각보다 다이어트 효과도 좋고 재미도 있더라고요. 오늘은 제가 직접 느낀 사이클 운동의 장점 5가지를 정리해 봤어요. 다이어트 중이라면 한 번 꼭 읽어보세요 🙂 서론 예전에 러닝으로 살을 빼보려고 했는데, 나이가 들어서 그런지^^;; 무릎이 너무 아프더라고요. 그래서 대안으로 찾은 게 … 더 읽기
야식 참기 진짜 힘들죠. 저도 밤만 되면 뭔가 입이 심심해지고, 괜히 냉장고 열어보게 되더라고요. 근데 매번 그렇게 먹고 나면 후회만 남고… 그래서 저도 야식 끊어보려고 여러 가지 해봤는데요^^;; 그중에서 진짜 효과 있었던 실전 팁 5가지를 정리해 봤어요. 억지로 참는 게 아니라, 자연스럽게 끊게 된 방법들이에요 🙂 서론 다이어트할 때 제일 큰 적은 저녁 먹고 나서예요. … 더 읽기
여러분 우리가 다이어트 할 때 항상 고구마가 식단에서 빠지지 않잖아요^^ 다이어트할 때 고구마 식단이, 진짜 도움 될까? 저도 처음엔 그냥 맛있고 배부르니까 먹었는데요^^;; 알고 보니까 체지방 감량에 딱 좋은 이유들이 있더라고요. 제가 직접 해보면서 느꼈던 고구마 식단의 장점을 3가지로 정리해봤어요. 너무 극단적이지 않으면서도 살이 빠지는 그 이유, 지금 알려드릴게요 🙂 서론 혹시~! 다이어트 식단 짤 … 더 읽기
여러분 요즘 편의점이나 마트에 가면 손쉽게 구매할 수 있도록 단백질 쉐이크가 넘쳐나죠. 살을 빼든, 근육을 키우든, 건강을 관리하든 꼭 먹어야 할 것 같은 느낌이 들기도 해요. 하지만 아무 때나 그냥 쉐이크를 마신다고 효과가 생기는 건 아니에요. 진짜 효과를 보려면 언제, 어떻게 마시는지가 중요하겠죠^^? 오늘 포스팅에서는 단백질 쉐이크를 가장 효과적으로 마시는 타이밍과 활용법, 그리고 많은 분들이 … 더 읽기
여러분 이럴 때 있지 않아요^^? 밤 10시 30분. 하루 종일 바쁘게 움직였고, 저녁도 꽤 오래전에 먹었는데… 슬슬 배가 고파옵니다. 지금 이 시간, 뭔가 먹고 싶지만 다이어트 중이라 참아야만 할까요? 사실 그렇지 않아요. 좋은 소식은, 잘 고른 야식은 다이어트를 망치지 않는다는 거예요. 오히려 일부 음식은 포만감을 주면서도 체지방 연소나 회복을 도와줄 수 있답니다. 오늘 포스팅에서는 다이어트 … 더 읽기
오늘은 체지방이 빠질 때 나타나는 몸의 신호 7가지에 대해서 정보를 드리려고 하는데요^^ 우리가 다이어트를 하면서 식단을 하거나 운동을 시작하면 체중이 금방 줄어드는 경우가 많죠. 그런데 그게 진짜 지방이 빠진 걸까, 아니면 수분이나 근육이 줄어든 걸까? 이게 참 헷갈릴 수 있어요. 실제로 지방은 서서히 빠지기 때문에, 눈에 띄는 숫자 변화보다 몸의 다양한 변화 신호를 확인하는 게 … 더 읽기
여러분 왜 어떤 사람은 쉽게 살이 빠지고, 또 어떤 사람은 조금만 먹어도 살이 잘 안 빠질까요? 그 차이의 핵심은 바로 기초대사량(BMR)에 있는데요. 기초대사량은 우리가 가만히 있을 때에도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 열량이랍니다^^ 오늘 포스팅에서는 기초대사량을 정확히 계산하는 방법과 아무것도 안 해도 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 방법 5가지를 알려드릴게요 🙂 BMR 왜 중요할까요? … 더 읽기
다이어트를 시작하면 흔히 겪는 불편한 부작용 중 하나가 바로 변비인데요. 특히 탄수화물이나 칼로리를 줄이는 식단일수록 소화가 느려지고 배가 더부룩해질 수 있죠. 잘 먹고 열심히 운동하는데도 속이 불편하고 체중도 더디게 빠지는 느낌, 혹시 드시나요? 그렇다면 오늘 포스팅이 다이어트 중 변비에 큰 도움이 될 거예요. 오늘은 약이나 보충제 없이, 식단만으로도 자연스럽게 변비를 완화할 수 있는 5가지 방법을 … 더 읽기
체중계 숫자에만 집착하고 있진 않으신가요? 사실 체중보다 더 중요한 건 체지방률입니다. 이 둘의 차이를 알게 되면, 다이어트가 훨씬 더 똑똑하고 건강하게 바뀔 수 있어요 🙂 체지방 vs 체중 차이점 다이어트를 시작하면 제일 먼저 하는 게 뭘까요? 대부분 체중계에 올라가서 숫자부터 확인하죠. 근데 그 숫자, 정말 우리가 생각하는 만큼 중요할까요^^? 체중이랑 체지방은 전혀 다른 개념이에요. 같은 … 더 읽기