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지중해식 다이어트 – 건강하게 살 빠지는 5가지 이유

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지중해식 다이어트 a Mediterranean diet 사진

오늘은 건강한 다이어트 방법으로 유명한 지중해식 다이어트에 대해서 글을 작성해 보겠습니다. 칼로리 계산이나 단기 유행 다이어트는 이제 그만. 지중해식 다이어트는 단순한 유행이 아닌, 수십 년간 연구로 입증된 식습관입니다. 자연 그대로의 식재료, 건강한 지방, 균형 잡힌 식단을 강조하는 이 방식은 절제가 아닌, 풍요로운 식생활을 추구합니다. 몸을 제대로 영양 공급하면서도 자연스럽게 체중이 감량되는 이유, 지금부터 5가지로 소개합니다. … Read more

간헐적 단식(Intermittent Fasting) 16:8 가장 지속 가능한 다이어트 실전 가이드

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간헐적 단식 16대8 (Intermittent Fasting)

다양한 유행 다이어트가 넘쳐나는 요즘, 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 새롭기 때문이 아니라 실제로 효과가 있기 때문에 주목받고 있습니다. 그중에서도 16:8 방식은 단순함과 효율성 덕분에 큰 인기를 끌고 있는데요. 그렇다면 16:8 간헐적 단식이란 무엇이며, 좋아하는 음식을 포기하지 않고도 일상에 어떻게 적용할 수 있을까요? 16:8 간헐적 단식이란 무엇인가요? 16:8 방식은 하루 중 16시간을 공복 상태로 유지하고, 나머지 8시간 … Read more