다이어트 친구

여러분 아침에 일어나서부터 살 빠지는 루틴이 있다면 해보고 싶지 않으세요? 오늘 알려드릴 3가지 스트레칭 루틴을 활용하셔서 아침에 신진대사 깨우고, 스트레스는 줄여주고, 체지방 감량에도 도움을 줄 수 있으니 이거야말로 일석삼조 아니겠습니까^^ 오늘 소개하는 스트레칭들은 루트가 아주 간단하니 활용하셔서 건강한 몸 유지하셨으면 해요 🙂 서론 아침에 일어나자마자 몸이 뻐근하고 하루가 벌써 피곤하게 느껴질 때 있죠? 사실 이런 … 더 읽기

여러분 새싹보리가 체지방 빼는 데 효과적이라는 사실 알고 계신가요^^? 새싹보리는 항산화 작용부터 소화까지 아주 좋은 다이어트 식재료인데요 이게 어떻게 체지방을 줄이고 체중 가럄에 도움이 되는지 오늘 포스팅에서 과학적인 이유와 함께 쉽게 풀어드릴게요 🙂 서론 요즘 새싹보리 많이들 드시죠? 예!? 그런 거 안 먹는다고요^^;; 새싹보리가 다이어트에 좋다, 건강에 좋다 말은 많은데… 도대체 왜 좋은 건지 궁금하셨던 … 더 읽기

여러분 출장 갈 때나 여행을 가서 체중이 늘어서 스트레스받았던 적 있으세요? 저도 직업상 지방 출장을 많이 다니다 보니 그랬던 적이 많았는데요. 기차를 기다리면서 먹는 간식들, 호텔 조식의 유혹, 그 지역의 맛집까지… 도저히 조절이 안 되는 느낌이었죠. 그런데 몇 가지 팁만 지켜도 생각보다 체중 유지가 쉬워지더라고요. 그래서 오늘은 출장이나 여행 중에도 무리 없이 실천할 수 있는 … 더 읽기

여러분 “찬물 샤워하면 살 빠진대“라는 말, 들어보셨나요? 저도 처음엔 믿기 힘들어서 반신반의하는 마음으로 해봤는데요 오우~ 생각보다 훨씬 효과가 좋더라고요^^ 기분 전환은 물론이고, 진짜로 몸이 달라지는 걸 느꼈어요. 오늘은 찬물 샤워가 왜 다이어트에 도움 되는지, 그리고 제가 실제로 느낀 효과까지 자세히 알려드릴게요 🙂 서론 처음에는 그냥 ‘잠 깨는 용도’로만 시작했어요. 아침에 멍한 상태로 찬물 샤워하면 정신이 … 더 읽기

몸무게만 재고 다이어트 중이라고 생각했던 적 있으시죠? 저도 그랬어요. 근데 어느 순간, 체중은 줄었는데 몸이 무거운 느낌 그대로인 거예요. 그래서 숫자보다 중요한 게 따로 있다는 걸 알게 됐는데요. ‘스마트 체중계’랑 앱을 연동해서 내 몸 데이터를 보기 시작한 이후, 다이어트 방식에 조금은 차별점이 생겼는데요. 오늘 그 노하우를 도움 되실 수 있도록 포스팅해볼게요 🙂 서론 처음엔 그냥 … 더 읽기

여러분 배에 붙은 내장지방, 보기에도 그렇지만 건강에도 진짜 안 좋잖아요. 저도 복부비만 때문에 고민하다가 발효식품 쪽에 관심을 가지게 됐는데요. 김치나 된장 같은 우리에게 익숙한 음식들이 생각보다 지방 감량에 꽤 도움이 되더라고요. 오늘은 제가 직접 먹으면서 느낀, 내장지방 줄이는 데 효과적으로 도움 된 발효식품 5가지를 소개할게요 🙂 서론 내장지방은 단순한 뱃살이 아니에요. 우리 몸속 장기 사이에 … 더 읽기

살 빼고 싶은데 무릎 아파서 뛰기 힘든 분들 계시죠? 저도 그랬어요. 그러다가 사이클 운동을 시작했는데요, 이게 생각보다 다이어트 효과도 좋고 재미도 있더라고요. 오늘은 제가 직접 느낀 사이클 운동의 장점 5가지를 정리해 봤어요. 다이어트 중이라면 한 번 꼭 읽어보세요 🙂 서론 예전에 러닝으로 살을 빼보려고 했는데, 나이가 들어서 그런지^^;; 무릎이 너무 아프더라고요. 그래서 대안으로 찾은 게 … 더 읽기

야식 참기 진짜 힘들죠. 저도 밤만 되면 뭔가 입이 심심해지고, 괜히 냉장고 열어보게 되더라고요. 근데 매번 그렇게 먹고 나면 후회만 남고… 그래서 저도 야식 끊어보려고 여러 가지 해봤는데요^^;; 그중에서 진짜 효과 있었던 실전 팁 5가지를 정리해 봤어요. 억지로 참는 게 아니라, 자연스럽게 끊게 된 방법들이에요 🙂 서론 다이어트할 때 제일 큰 적은 저녁 먹고 나서예요. … 더 읽기

여러분 요즘 편의점이나 마트에 가면 손쉽게 구매할 수 있도록 단백질 쉐이크가 넘쳐나죠. 살을 빼든, 근육을 키우든, 건강을 관리하든 꼭 먹어야 할 것 같은 느낌이 들기도 해요. 하지만 아무 때나 그냥 쉐이크를 마신다고 효과가 생기는 건 아니에요. 진짜 효과를 보려면 언제, 어떻게 마시는지가 중요하겠죠^^? 오늘 포스팅에서는 단백질 쉐이크를 가장 효과적으로 마시는 타이밍과 활용법, 그리고 많은 분들이 … 더 읽기