다이어트 친구

여러분 “기름은 무조건 살 찌는 거 아냐?”라고 생각하셨다면, 이 포스팅이 생각을 완전히 바꿔줄 수도 있을지 몰라요^^ 특히~!! ‘들기름’은 참기름과 비슷하지만 조금 다른 그냥 고소한 향이 나는 향신료로 알고 계신 분들이 많지만, 그 안에 들어 있는 리놀렌산이라는 성분이 체지방 감량에 꽤 놀라운 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서~ 오늘은 체지방을 감량하는데 너무나도 좋은 리놀렌산에 대해서 다이어트 … 더 읽기

여러분 혹시 냉찜질 다이어트라고 들어보셨나요^^? 보통 다이어트할 때 열을 내야 살이 빠진다는 생각을 대부분 가지고 있잖아요. 뭐~ 대표적인 예로 사우나, 땀복, 따뜻한 차까지 다이어트에 좋다고 알려져 있기도 하고요. 그런데 요즘은 오히려 ‘차가운 자극’이 지방을 분해하는 데 더 효과적일 수 있다는 연구들이 나오고 있는데요. 그럼~ 냉찜질이 다이어트에 어떤 효과가 있는지 소개해 볼게요 🙂 지방세포를 얼려 없애는 … 더 읽기

여러분 밥 냄새만 맡아도 갑자기 배 고파지는 경험, 다들 해보셨죠? 반대로, 특정 향을 맡으면 식욕이 줄어든다는 이야기가 있다는 거, 혹시 들어보셨나요? 오늘은 정말 흥미로운 ‘향기 다이어트 실험’에 대해 이야기해 볼게요. 직접 테스트해 본 결과도 있으니, 끝까지 읽어보세요^^ 1. 페퍼민트 “집중력 상승과 식욕 억제 동시에” 페퍼민트 향은 뇌를 각성시키고 집중력을 높여주는 효과로 잘 알려져 있죠. 그런데 … 더 읽기

여러분 다이어트는 운동과 식단만으로 되는 게 아니라는 말, 들어보셨죠? 요즘은 ‘잠 잘 자는 것도 다이어트다’라는 말이 나올 정도인데요 🙂 실제로 수면의 질이 체지방 감량에 큰 영향을 준다는 연구 결과도 많거든요. 오늘은 자기 전 실천하면 체지방 감량에 진짜 효과 있는 루틴 5가지를 소개해 드릴게요^^ 1. 취침 1시간 전 따뜻한 물 샤워 온수 샤워는 단순한 청결 이상의 … 더 읽기

여러분 소금 적게 먹는 식단이 단순히 혈압만 낮추는 게 아니라, 뱃살 줄이는데도 효과 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 일본식 저염식 식단은 체중보다 체지방 감소에 훨씬 더 효과적인 식습관으로 주목받고 있어요^^ 서론 왜 살은 안 빠지는데, 허리둘레는 줄어들까? 전통적인 일본 식습관을 보면 자극적인 양념이나 소금 대신, 발효된 재료나 천연 감칠맛(우마미)을 많이 활용해요. 된장, 낫토, 다시마 같은 … 더 읽기