여러분 혹시 그런 생각해 보신 적 있어요^^? 왜 어떤 다이어트는 누군가에겐 기적처럼 효과가 있지만, 나에겐 전혀 맞지 않거나 효과가 없을까^^?
저도 많은 다이어트들을 직접 체험해 보면서 어떤 다이어트는 효과가 좋았는데 사람들이 좋다고 소개해 준 다이어트는 저에게 잘 맞지 않고 그런 적이 있었거든요ㅋㅋ
근데 제가 오늘 찾아온 혈액형 다이어트 내용을 접한 뒤로 설마~ 이거 때문인가?라고 생각이 들 정도로 엄청 재미있는 다이어트 방법이 있어서 포스팅해 보려 합니다.
혈액형 다이어트는 제가 느꼈던 의문에 대해, 사람마다 혈액형에 따라 음식 반응이 다르다는 흥미로운 해답을 얘기하는데요.
아무래도 혈액형으로 다이어트를 논한다고 한다면 논란이 많은 다이어트 방식이지만, 소화 개선, 에너지 증가, 체중 감량 등의 효과를 경험했다는 사람들의 후기가 꾸준히 이어지며 열렬한 지지를 받고 있다고 하니
지금부터 혈액형 다이어트란 무엇인지, 어떤 식단이 추천되는지, 실제 효과는 어떤지 정보를 공유해 볼게요:)
혈액형 다이어트란 무엇인가요?
혈액형 다이어트는 피터 다다모 박사의 저서 “Eat Right 4 Your Type”에서 처음 소개된 이론인데요.
이 다이어트는 각 혈액형이 인류 진화 과정에서 서로 다른 시기에 형성되었기 때문에, 각기 다른 영양 요구를 지니고 있다고 주장한다고 합니다.
각 혈액형에 따른 식단은 다음과 은데요 저는 참고로 O형인데 오~ 소름 너무 잘 맞는 거 같아요!!
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O형 (사냥꾼형) : 고단백 식단 – 살코기, 생선, 채소 중심 / 곡물과 유제품은 피할 것
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A형 (재배자형) : 식물성 위주 식단 – 곡물, 콩류, 채소 중심 / 붉은 고기는 피할 것
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B형 (유목민형) : 균형 잡힌 식단 – 양고기, 유제품, 곡물, 채소 포함 / 닭고기와 옥수수는 피할 것
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AB형 (미스터리형) : 혼합형 식단 – 채식 위주이지만 유제품, 일부 고기도 허용 / 카페인, 가공육은 피할 것
이 이론에 따르면, 각 혈액형은 레크틴이라는 단백질에 다르게 반응하며, 잘못된 음식을 먹으면 염증이나 소화 장애가 생길 수 있다고 하거든요.
저의 경우에는 탄수화물에 몸이 민감해서 많이 먹으면 금방 살찌고, 덜먹고 관리하면 금방 빠지고 그런 고무줄 체질인 줄 알았는데 오늘 이 정보를 찾으면서 어쩌면 피터 파다모 박사님의 이론이 맞을 수 있겠다고 생각이 들었답니다^^
내 혈액형에 맞춘 식단 실험기
통계에 의하면 아래 표처럼 전 세계에 가장 많은 혈액은 저처럼 O형이 45%로 많지만
한국 혈액형 분포를 보면 O형보다는 A형이 34% 차지할 정도로 많이 있다고 합니다. 오호~!!
세계 혈액형 분포
| 혈액형 | 비율 (전 세계) |
|---|---|
| O형 | 약 45% (가장 많음) |
| A형 | 약 30% |
| B형 | 약 15% |
| AB형 | 약 5% |
한국 혈액형 분포
| 혈액형 | 비율 (한국) |
|---|---|
| A형 | 약 34% (가장 많음) |
| O형 | 약 28% |
| B형 | 약 27% |
| AB형 | 약 11% |
그래서 저는 O형이지만 A형분들이 이 포스팅을 보실 수 있는 확률이 높으니^^
대표로 A형 기준으로 설명을 드려볼게요 A형은 식물성 위주 식단을 하는 건데요.
주요 식단 구성은 아래와 같았습니다.
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잎채소, 콩류, 통곡물
-
단백질은 두부, 템페 등 식물성으로 대체
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붉은 고기, 유제품, 가공식품은 철저히 배제
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커피 대신 허브티 섭취
이 외에 O형, B형, AB형은 앞 내용에서 간략하게 적었으니 식단으로 구성해 보시면 좋을 거 같아요^^
직접 경험한 사람들의 변화 후기들
10일간 피터 다다모 박사의 혈액형 식단을 실천한 후 대부분 사람들은 아래와 같은 효과를 느꼈다고 하는데요.
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소화력 향상: 식후 더부룩함, 가스, 불편함이 거의 사라짐
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에너지 향상: 하루 종일 더 가볍고 활기차게 움직임
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식욕 안정: 충동적인 간식이나 과식이 줄어듦
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체중 감소: 약 1.5kg 감량 (염증 및 수분 저류 감소 효과로 추정)
물론 이 결과는 개인의 체질과 실천 강도에 따라 달라질 수 있을 거 같다고 느끼지만, 그래도 이 정도의 효과들이라면 어쩌면 혈액형에 맞는 다이어트 식단을 구성해 보는 것도 나쁘지 않은 거 같습니다^^
과학적으로 믿을 만한가요?
혈액형 다이어트는 과학계의 많은 반론에 부딪혀 있다고 하는데요.
현재까지 혈액형과 이상적인 식단 사이에 명확한 과학적 근거는 부족하다는 것이 다수 연구의 결론입니다.
다만, 이 다이어트를 실천하면서 가공식품을 줄이고 자연식으로 전환하는 과정에서 자연스럽게 건강이 개선된 것이라는 시각도 있습니다.
하지만 수많은 사람들은 혈액형에 맞춘 식단을 따랐을 때 확실한 체감 효과가 있었다고 말하니깐~
과학적 근거는 약할 수 있어도, 개인의 경험은 무시할 수 없는 부분이라고 생각해요.
혈액형 다이어트 시도해 볼 만할까?
건강한 식단을 찾고 있고, 자신의 몸에 어떤 음식이 잘 맞는지 알고 싶다면 혈액형 다이어트는 흥미로운 실험이 될 수 있을 거예요.
다만, 호기심으로 접근하는 다이어트 방법일 수 있으니 다음 사항을 잘 체크하셔서 진행하시면 좋을 거 같습니다.
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에너지, 소화 상태, 체중 변화 등을 스스로 관찰해 볼 것
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식품군을 지나치게 제한하지 않도록 주의할 것
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이 다이어트를 절대적인 기준이 아닌 하나의 참고 도구로 활용할 것
맺음말
오늘은 생소하지만 참신한 혈액형 다이어트에 대해서 알아봤는데요^^
혈액형 다이어트는 “내 DNA가 나에게 맞는 음식까지 결정한다”라는 흥미로운 가설에서 출발한다고 하니~
과학적 근거가 다소 부족하더라도, 나의 몸에 더 귀 기울이고 식사에 더 집중할 수 있는 계기가 된다면 그 자체로도 의미 있는 도전이라고 생각해요^^
오늘도 포스팅 읽어 주셔서 감사하고요^^ 다른 다이어트 정보들도 많으니~ 관심이 있다면 아래 링크를 클릭해 주세요^^
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