여러분 가공된 식품보다는 생식이 건강에도 좋다는 건 누구나 다 아는 사실일 텐데요^^ 정말 건강하게 감량 가능한 방법이 있거든요 그것이 바로~ 로우 푸드 다이어트인데요^^
어때요 구미가 확 오시면서 궁금하시죠? 예!? 하나도 안 궁금하시다고요? 잠.. 잠깐만요 에이~ 그래도 건강을 위해서 궁금하셔야 해요
오늘은 가공되지 않은 신선한 음식을 먹는 것이 체중 감량, 에너지 향상, 소화 기능 개선에 어떻게 도움이 되는지 과학적으로 입증된 5가지 이유를 소개해 드릴게요^^
서론
요즘처럼 가공식품과 밀키트처럼 즉석식이 넘쳐나는 시대에, 로우 푸드 다이어트는 가장 자연스러운 방식으로 원시시대로 되돌아가는 기분일 거예요. 즉, 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등을 익히지 않고 자연 그대로 섭취하는 것인데요.
여러 자료를 찾아봤더니 생식 다이어트를 실천하는 사람들은 체중 감량뿐 아니라 에너지 증가, 소화 개선, 피부 건강까지 경험한다고 말합니다.
그렇다면 생식이 정말 건강하게 살을 잘 빼는 비결일까요^^? 지금부터 로우 푸드 다이어트가 효과적으로 체중을 줄여주는 5가지 이유를 알아보겠습니다.
1. 낮은 칼로리 밀도, 높은 부피
생 과일과 채소는 수분과 섬유질이 풍부해 칼로리는 낮지만 포만감은 큽니다. 즉, 많은 양을 먹어도 칼로리는 적게 섭취하게 되므로 자연스럽게 칼로리 부족 상태(칼로리 적자)를 만들 수 있는데요. 이거는 체중 감량에 핵심적인 요소라고 생각해요^^
예를 들어, 잎채소, 토마토, 오이 등을 넣은 대형 샐러드는 300칼로리도 되지 않지만 위를 꽉 채워주어 다이어할 때 포만감으로 만족감을 줍니다.
2. 풍부한 식이섬유로 소화와 포만감 강화
로우 푸드 식품은 천연 식이섬유가 풍부하여 건강한 소화 활동을 돕고 규칙적인 배변을 유도합니다. 또한 섬유질은 혈당을 안정화시키고 포만감을 오래 유지시켜 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있습니다.
소화기관이 원활히 작동하고 간식 유혹이 줄어들면 식단을 더 잘 지킬 수 있고, 과식도 피할 수 있으니 건강도 챙기고 살도 자연스럽게 빠져서 가제 잡고 도랑 치우고~ 마달 쓸고 동전 줍고 아무튼 일석이조라고 할 수 있죠ㅋㅋ
3. 가공식품과 설탕의 제거
로우 푸드 다이어트의 가장 큰 장점 중 하나는 가공식품을 완전히 배제한다는 점인데요. 포장 간식, 설탕이 들어간 음료, 인공 성분을 제거함으로써 우리 몸은 대사 조절 능력을 회복하고 복부팽만 팽창감도 줄어듭니다.
이러한 ‘클린 이팅’ 효과는 초반에 체내 수분 감소로 인한 빠른 감량을 유도하며, 시간이 지남에 따라 체지방 감량으로 이어지는 것이 아주 매력적이죠^^
4. 효소 활성 유지 및 영양 흡수 향상
생식 식품은 소화를 돕고 영양소 흡수를 촉진하는 천연 효소가 엄청 풍부한데요. 대부분의 요리는 이 효소를 파괴하지만, 생식은 이를 그대로 보존하므로 소화와 대사에 더 효율적라고 해요^^
우리 몸이 소화가 잘 되면 당연히 영양소가 더 효과적으로 활용되고, 체내 신진대사 기능을 개선해서 다이터하실 때 지속 가능한 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요.
5. 에너지 증가와 정신적 맑음
로우 푸드 식단을 실천한 많은 사람들은 에너지 증가와 정신적 명료함을 경험했다고 하는데요. 실제로 이 식단을 경험한 사람들 대부분은 체내 독소가 줄어들고 항산화제가 풍부한 식사를 할수록 대사 작용이 원활해지고 에너지가 생겨서 활동 의욕도 더 커질 수 있다고 말합니다.
활력이 넘치면 자연스럽게 신체 활동도 늘어나게 되어있고, 당연히 건강과 함께 체중 감량에 직접적으로 기여하겠죠^^
마무리 생각
어쩌면 로우 푸드 다이어트는 단순한 유행이 아닌, 자연으로의 회귀이며 체중 감량, 해독, 전반적인 건강을 도울 수 있는 식습관이라고 생각이 드는데요.
물론 가공식품과 즉석식에 익숙한 맛에서 생식을 하려는 계획과 실천력이 필요하긴 하지만, 그래도 어느 정도 감내하고 로우 푸드 식단이 익숙해진다면 그 결과는 아래처럼 분명할 거예요^^
- 더 많은 에너지
- 깨끗한 피부
- 향상된 소화 기능
- 더 날씬한 몸
오늘은 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 로우 푸드 다이어트에 대해서 포스팅을 해봤는데요^^ 건강을 위해 다른 포스팅도 있으니 아래 링크들 참고하시면 건강한 내가 되실 수 있을 거예요^^
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