다이어트 방법, 추천, 종류, 식단 다양한 정보를 알려주는 친구
여러분 솔직히 다이어트 시작하면 의욕은 넘치지만, 금방 피곤하고 집중도 안 될 때 많죠. 그럴 땐 다이어트 영양제를 잘 활용해 보는 것도 나쁘지 않은데요^^ 칼로리를 줄이다 보면 몸이 필요로 하는 영양소가 부족해지기 쉬운데, 그럴 때 적절한 영양제를 통해 빈틈을 채워주면 훨씬 안정적으로 다이어트를 이어갈 수 있어요. 물론, 무조건 먹는다고 살이 빠지는 건 아니지만, 몸의 밸런스를 지켜주는 … 더 읽기
여러분 다이어트는 고통스럽거나 힘들 필요가 없잖아요. 근데 막상 다이어트를 하려고하면 우리는 언제나 스트레스를 받는 거 같아요. 식단을 어떻게 해야할지 운동을 해야하는지 시작부터 고민이 앞서서 시작을 못하는 경우도 있는데요. 사실 가장 성공적인 다이어트는 즐길 수 있는 다이어트예요. 아래는 스트레스 없이 다이어트를 실천할 수 있는 10가지 현실적인 방법입니다 🙂 서론 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때는 동기부여가 넘치지만, … 더 읽기
여러분 새로운 식단이나 운동을 시작하기 전에, 몸이 어떤 변화를 겪는지 아는 게 정말 중요한 거 아시죠^^? 다이어트 전 몸의 변화를 이해하면 초반에 눈에 띄는 결과가 없어도 포기하지 않고 꾸준히 이어갈 수 있어요~!! 💪 서론 많은 사람들이 ‘먹는 걸 줄이는 순간부터 다이어트가 시작된다’고 생각하지만, 사실 우리 몸은 그보다 훨씬 빨리 반응하기 시작해요. 다이어트 전 몸의 변화에는 … 더 읽기
여러분 열심히 운동하고 식단도 조절하는데 체중이 줄지 않는다면, 노력의 문제가 아니라 먹는 음식이 문제일 수도 있는데요! 오늘은 체중 감량을 방해하는 다이어트 금지 음식들을 알아볼게요 🙂 왜 피해야 할 음식이 있을까? 운동을 꾸준히 하고 칼로리를 조절해도, 잘못된 음식을 섭취하면 체지방 연소가 방해되고 신진대사가 느려집니다. 특히 이런 다이어트 금지 음식들은 ‘건강해 보이는’ 포장 속에 숨어 있는 경우가 … 더 읽기
여러분 체중은 줄이고 싶지만, 근육은 유지하고 싶으시죠^^? 다이어트할 때는 글리코겐이 감소되면서 근육을 지키고 체지방만 쏙 빼기가 정말 힘든데요. 그럴 땐 단백질 다이어트가 답일 수 있어요. 다이어트를 한다고 해서 단순히 살만 빼는 게 목표는 아니 수 있는데요. 중요한 건 체지방을 줄이면서 근육을 지키는 것이랍니다. 자~ 그럼 지금부터 다이어트 중 꼭 챙겨 먹으면 좋은 단백질 식품 9가지와 … 더 읽기
여러분 몇 주째 다이어트를 하고 있는데도 체중이 그대로일때 정말 짜증나잖아요^^;; 너무 걱정하지 마세요. 오늘은 다이어트 정체기가 왔을 때 체중 감량을 방해하는 흔한 다이어트 습관 5가지와 그 해결법이니 참고하시면 다이어트 정체기 극복에 좋을 거예요 🙂 서론 “열심히 먹고 운동하는데 왜 살이 안 빠질까?” 이런 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 좌절감이 들지만, 사실 문제는 ‘의지’보다 ‘습관’일 가능성이 … 더 읽기
여러분 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 다이어트 성패가 달라질 수 있는데요^^ 이 7가지 아침 루틴은 신진대사를 높이고 식욕을 조절해, 훨씬 자연스럽게 체중 감량을 도와줄 거예요 🙂 서론 많이들 “아침이 하루를 결정한다”는 말을 들어보셨죠? 특히 다이어트에서는 정말 그렇습니다. 아침의 작은 습관들이 하루의 에너지 레벨, 식욕, 그리고 지방 연소 속도까지 좌우하거든요. 오늘은 다이어트를 성공으로 이끄는 과학적 근거가 … 더 읽기
여러분 명절이 끝나고 몸이 좀 무겁게 느껴지시나요^^? 걱정하지 마세요~! 이 7일 리셋 루틴은 극단적인 단식이나 무리한 운동 없이도 붓기를 줄이고, 식습관을 바로잡으며, 몸의 균형을 자연스럽게 되찾을 수 있게 도와줄 거예요 🙂 서론 명절은 가족과 함께 즐기고, 맛있는 음식을 나누는 시간이에요. 하지만 명절이 끝나면 몸이 붓고 체중이 늘어난 걸 느끼게 되죠. 그렇다고 해서 굶거나 극단적인 다이어트를 … 더 읽기
여러분 긴 명절이 지나고 나면 몸이 무겁고 붓는 느낌이 들죠? 걱정 마세요^^ 이 3일 디톡스 플랜은 폭식으로 망가진 소화를 회복하고, 붓기를 줄이며, 명절 후 찐 살들로 망가진 몸의 균형을 자연스럽게 되찾는 데 도움을 줄 거예요 🙂 명절이 끝나면 대부분의 사람들이 만족감과 후회를 동시에 느낍니다. 맛있는 음식을 마음껏 즐겼지만, 몸이 무겁고 소화가 잘 안 되죠. 짠 … 더 읽기
여러분 솔직히 말해서, 명절 끝나고 나면 다들 몸이 좀 무겁게 느껴지죠. 하지만 걱정하지 마세요! 몇 가지 현명한 다이어트 습관만 지켜도, 명절 폭식 후 몸을 제대로 회복할 수 있는데요. 명절 때마다 “이번엔 조금만 먹어야지”라고 다짐하지만, 맛있는 음식 앞에서는 쉽지 않죠. 결국 과식하게 되고, 야식까지 이어지기도 합니다. 그래도 괜찮아요. 폭식 후에 굶거나 무리하게 운동할 필요는 없어요. 중요한 … 더 읽기